Thumbnail for the video of exercise: Incline Biceps Kɔnɔna Kuru

Incline Biceps Kɔnɔna Kuru

Profil Latihan

Bahagian BadanBisep, Lengan Atas
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaBiceps Brachii
Otot SekunderBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Incline Biceps Kɔnɔna Kuru

Incline Inner Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ biceps laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka farikolo bonya sabati ani ka bolokɔni fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni a ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔ b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa a nafa ka bon biceps (biceps) danfara la, ka farikolo yɔrɔw labɛncogo sabati, ani ka bolokɔniw bɛɛ lajɛlen cɛɲi n’u baarakɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Biceps Kɔnɔna Kuru

  • Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw farikolo la ani aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma, o ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
  • Sisan, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bolokɔniw ka kan ka taa aw kamankunw fan fɛ.
  • Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
  • A laban na, aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili, o bɛ aw jija ka girinyaw kunbɛn kosɛbɛ. Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.

Tips untuk Melakukan Incline Biceps Kɔnɔna Kuru

  • Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka girinyaw wuli. O degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ girinyaw kɔrɔta cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi, ka u digidigi lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O bɛna a to aw ka biceps bɛ baara kɛ, aw tɛ aw kamankunw walima aw kɔ.
  • Kisɛya ɲuman: Ka baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o ye fili ye min ka teli ka kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka seginkanni hakɛ ɲininen dafa ka sɔrɔ aw bɛ cogo ɲuman mara. Ni aw tɛ se ka o kɛ, a ka ca a la a girinya ka gɛlɛn kojugu.
  • Faalen

Incline Biceps Kɔnɔna Kuru Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Incline Biceps Kɔnɔna Kuru?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Inner Biceps Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Incline Biceps Kɔnɔna Kuru?

  • Marto kuruli : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ walima ka sigi ni dumbbell ye bolo kelen kelen bɛɛ la ani bolokɔninw ɲɛsinnen bɛ i farikolo ma, ka girinya kuru ka sɔrɔ ka bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na.
  • Waajulikɛla kurulen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye ani barajuru walima barajuru, min bɛ kɔrɔta ni bolokɔniw sanfɛla ni disi bɛ lafiɲɛ sigilan kan walasa ka dɛmɛ don.
  • Concentration Curl : O bεε bε Kε ni i sigilen bε sigilan kan, ni bolo kelen bε lafiɲɛ kɛrɛ sen kelen kan ka dεmεn kuru ka taa disi fan fɛ.
  • Kabali kuruli: O bεε bε tali kε kabali masin na walasa ka kuruli kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tension (jatigɛ) kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Biceps Kɔnɔna Kuru?

  • Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ Incline Inner Biceps Curls dafa ni u bɛ biceps ni brachialis fila bɛɛ laɲini, o ye farikolo ye min bɛ to ka ban, o bɛ se ka dɔ fara bolokɔniw bonya kan, o la, bolokɔniw yiriwali bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ani ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
  • Concentration Curls : Ninnu ka ɲi biceps (biceps) bɔli la ɲɔgɔn na, i n’a fɔ Incline Inner Biceps Curls, nka u bɛ sira di fana lamagacogo caman ma ani peak contraction (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) min ka bon kosɛbɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps (biceps) falenni ni a ɲɛfɔcogo ɲɛ ka taa a fɛ.

Kata kunci berkaitan dengan Incline Biceps Kɔnɔna Kuru

  • Dumbbell Incline Biceps Kurulen
  • Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
  • Bicep barika bonya degeliw
  • Incline Dumbbell Curl ka ɲɛsin Biceps ma
  • Kɔnɔna Biceps Curl ni Dumbbell
  • Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
  • Incline Bicep farikoloɲɛnajɛw
  • Kisɛya wulicogo ka ɲɛsin Biceps ma
  • Dumbbell Incline Kurukuru
  • Incline Bolo kɔnɔna farikoloɲɛnajɛw.