Incline Bench Press (Bɛnki min bɛ wele ko Press).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Incline Bench Press (Bɛnki min bɛ wele ko Press).
Incline Bench Press ye fanga sabatili degeliw ye minnu ɲɛsinnen bɛ fɔlɔ disi sanfɛla fasaw ni kamankunw ma, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di farikolo sanfɛla ma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u disi fasaw yiriwa ani ka sanfɛla fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Bench Press (Bɛnki min bɛ wele ko Press).
- Aw bɛ sigi sigilan kan ka aw senw kɛ duguma, ka barajuru minɛ ni aw bolow ye minnu ni ɲɔgɔn cɛ ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, ka a kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan.
- Aw bɛ barajuru jigin ka se aw disi ma cogo la min bɛ se ka kunbɛn ka sɔrɔ aw kɔkiliw bɛ to ka kɛ degere 45 ye aw farikolo la.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Incline Bench Press (Bɛnki min bɛ wele ko Press).
- **Grip Width:** I ka grip width jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Ni aw ye aw minɛ ka surunya kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw bolokɔniw ni aw kɔkiliw la, ka sɔrɔ ni aw ye aw minɛ ka caya kojugu, o bɛ se ka dan sigi aw ka lamagacogo la. Sariya ɲuman ye ka aw bolow bila ɲɔgɔn na dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka kɛ aw kɔkiliw sanfɛ yɛrɛ ni barajuru bɛ disi la.
- **Barikɛminɛnw kɔlɔsi:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru bila ka pan ka bɔ disi la walima k’a fili joona kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ barajuru jigin
Incline Bench Press (Bɛnki min bɛ wele ko Press). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Incline Bench Press (Bɛnki min bɛ wele ko Press).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Bench Press degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Incline Bench Press (Bɛnki min bɛ wele ko Press).?
- Reverse Grip Incline Bench Press ye cogo wɛrɛ ye min na minɛ bɛ kɔsegin, a bɛ sinsin kosɛbɛ disi sanfɛla fasaw ni senkɔniw kan.
- Smith Machine Incline Bench Press bɛ kɛ sɛnɛfɛnw dilanni masin kan, ka sabatili ni dɛmɛ di foroko marali la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw ma.
- Close Grip Incline Bench Press ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na, minɛcogo ka dɔgɔn ka tɛmɛ a kamankun bonya kan, a bɛ ɲɛsin senkɔni saba ni disi kɔnɔna farikolo fanba ma.
- Incline Bench Press ni Resistance Bands bɛ resistance hakɛ wɛrɛ fara a kan ani ka dɛmɛ don ka stabilizer farikolow sen don a la, ka fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Bench Press (Bɛnki min bɛ wele ko Press).?
- Push-ups : Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ kɛ dɔrɔn ka disi fasaw barika bonya i n’a fɔ incline bench press, nka a bɛ senkɔni saba ni kamankunw fana baara, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Tricep Dips : Nin degeliw bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps (sɔgɔsɔgɔninjɛ) laɲini, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ incline bench press la, o la, i ka pushing fanga bɛɛ lajɛlen ni i sabatili bɛ bonya min bɛ se ka i ka baara kɛcogo ɲɛ incline bench press la.
Kata kunci berkaitan dengan Incline Bench Press (Bɛnki min bɛ wele ko Press).
- Kabɛl Incline Banc Press (Bankɛ min bɛ wele ko Press).
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw disi kama
- Incline kabali disi digi
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw disi sanfɛla la
- Incline Bench Press ni Kabali ye
- Kabɛl masin disi degeliw
- Sanfɛla farikolo farikoloɲɛnajɛ ni kabɛl masin ye
- Cable Incline Presse ka ɲɛsin disi ma
- Fanga dege disi degeliw ni kabali ye