Thumbnail for the video of exercise: Inchworm (inchworm) ye

Inchworm (inchworm) ye

Profil Latihan

Bahagian BadanPinggang
PeralatanBerat badan
Otot UtamaDeltoid Anterior, Obliques, Rectus Abdominis, Triceps Brachii
Otot SekunderAdductor Magnus, Gluteus Maximus, Hamstrings, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers, Wrist Extensors, Wrist Flexors
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Inchworm (inchworm) ye

Inchworm farikoloɲɛnajɛ ye farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔnɔbara, senkɔniw ani kamankunw ma, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a ɲini k’u fanga n’u ka se ka fɛn caman kɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka balansi, aw ka baarakɛcogo ɲuman ani aw farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛncogo ɲɛ, ka aw ka don o don baara nɔgɔya ani ka dɔ bɔ joginw farati la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Inchworm (inchworm) ye

  • Aw bɛ aw senw tilennen to, aw bɛ aw bolow taama daminɛ ka taa ɲɛfɛ, kelen kelen, fo ka se pankurun jɔyɔrɔba ma.
  • Aw bɛ pankurun jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka aw jija aw farikolo ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
  • Aw kɛlen kɔ ka pankurun minɛ, aw bɛ a daminɛ ka aw senw taama ka taa aw bolow fan fɛ, ka aw senw tilennen to ni aw bɛ se.
  • Ni aw senw sera aw bolow ma dɔrɔn, aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ walasa ka Inchworm degeliw seginni kelen kɛ ka ban.

Tips untuk Melakukan Inchworm (inchworm) ye

  • **Core Engagement:** Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔkiliw bila ka wuli walima ka wuli fiɲɛ na ni aw bɛ pankurun sanfɛyɔrɔ la. Aw farikolo ka kan ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
  • **Taa i yɛrɛ la:** Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw bɛ lamaga-lamagaliw kɛ dɔɔni dɔɔni, o degeliw bɛna gɛlɛya ani ka nɔ bɔ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na k’a ɲini ka teliya ka tɛmɛ farikoloɲɛnajɛ in fɛ

Inchworm (inchworm) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Inchworm (inchworm) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Inchworm farikoloɲɛnajɛ kɛ. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo kɔnɔna ni sanfɛla la. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni a daminɛ na, a bɛ gɛlɛya kojugu, fɛn dɔw bɛ se ka Changer, i n’a fɔ ka gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta walima ka bolokɔniw taama ka bɔ fo ka se yɔrɔ jan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko a bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma ani i ka kɛnɛyako tariku ma.

Apakah variasi umum bagi Inchworm (inchworm) ye?

  • The Reverse Inchworm: Sani aw ka aw bolow lamaga ka taa aw senw fan fɛ, aw bɛ aw senw taama ka taa aw bolow fan fɛ, ka aw bolow to u jɔlen na.
  • Inchworm ni Push-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ push-up fara taama kelen-kelen bɛɛ laban na, ka farikolo sanfɛla barika bonyafɛn dɔ fara a kan.
  • Inchworm ni a kamankunw bɛ gosi: Ni aw bɔra ka taa pankurun jɔyɔrɔ la, aw bɛ aw kamankun kelen-kelen bɛɛ gosi ɲɔgɔn kɔ, o bɛ sabatili ni a kɔnɔna fanga bonya.
  • Inchworm with a Jump: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ panni don taama laban na, ka plyometric yɔrɔ dɔ fara a kan walasa ka dusukun ni jolisiraw fanga bonya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Inchworm (inchworm) ye?

  • Push-ups bɛ se ka kɛ farali nafama ye Inchworms kan barisa u fila bɛɛ bɛ baara kɛ farikolo sanfɛla fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la u bɛ u sinsin disi, kamankunw ani senkɔniw kan, ka sɔrɔ ka farikolo kolotugudaw fana sen don a la.
  • Squats bɛ Inchworms dafa ni farikolo dugumayanfan laɲini ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads, hamstrings ani glutes, o min bɛ Inchworms farikolo sanfɛla sinsincogo balan, o bɛ na ni farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ bɛɛ ye.

Kata kunci berkaitan dengan Inchworm (inchworm) ye

  • Inchworm farikoloɲɛnajɛ kalan
  • Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
  • Inchworm farikoloɲɛnajɛ taabolo
  • Inchworm farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
  • Inchworm farikoloɲɛnajɛ nafa
  • Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
  • Inchworm farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
  • So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
  • Inchworm farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ gafe
  • Cɛsiri laɲini Inchworm farikoloɲɛnajɛ