Modified Hindu Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo sanfɛla barika bonya ani k’a ton, bolow, kamankunw, disi ani kɔ fana sen bɛ o la, ka sɔrɔ fana ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u kɔnɔna sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga ni a ka se ka fɛn caman kɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo kunbɛncogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Modified Hindu Push-up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ, min bɛ fanga ni fɛn dɔw de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni push-up jɔnjɔnw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Ɛnduw ka push-up. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. N’i ye mɔgɔ daminɛbaga ye, i bɛ se k’a lajɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛ kɛɲɔgɔn dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.