Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla Lunge
Gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsira, bolokɔni naani ani senkɔniw, o bɛ fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bolo, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ farikolo duguma fanga ni teliya de wajibiya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka boli teliya ɲɛ, ka farikolo maracogo ɲuman sabati, ani ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla Lunge
- Aw bɛ senba dɔ ta ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo ye ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la, aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ aw kininbolo senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ wuli duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛntɛ ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ wuli ka taa aw disi fan fɛ ka taa sanfɛ i seko la, ka sɔrɔ ka aw kininbolo bolokɔni wuli ka taa ɲɛfɛ walasa ka balansi sɔrɔ o waati kelen na.
- Aw bɛ aw kininbolo sen segin duguma ka sɔrɔ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye o waati kelen na, ka segin fogonfogon ni gɛnɛgɛnɛ sanfɛla kan ni numanbolo sen ye.
- Aw bɛ taa a fɛ ka ɲɔgɔn falen-falen aw kininbolo ni numanbolo senw cɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ walima waati hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla Lunge
- Gɛnɛgɛnɛw sigicogo : Ni aw bɛ fogonfogon la, aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw gɛnɛgɛnɛ tɔ ka kan ka wuli duguma dɔrɔn. Aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw kan barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw gɛnɛgɛnɛ ma ani ka se ka joginni bila aw la.
- Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ o degeliw la, a nafa ka bon ka i ka core sen don a la. O tɛ dan balansi dɔrɔn ma, nka a bɛ i kɔnɔbara fasaw fana baara. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔkolo bila kɔfɛ ani ka i jigi da sen fanga dɔrɔn kan.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Gɛnɛgɛnɛba sɔgɔsɔgɔninjɛ sen kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi ani min bɛ kɛ ni laɲini ye
Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka High Knees Lunge degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u sinsin u cogoya kan walasa u kana jogin. A nafa ka bon ka u fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani u kana u gɛlɛya kojugu ni u ye dusukasi dɔ ye. Ni mago bɛ a la, u bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya, misali la, u tɛ u gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa sanfɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ daminɛbagaw fɛ u ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla Lunge?
- Lateral Lunge with High Knees: O ye ka senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ ka don fogonfogon la, o kɔ i bɛ o gɛnɛgɛnɛ kelen in lase sanfɛ sanfɛ n’i seginna jɔli la.
- Taama-taama ni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalenw ye : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ taama-taama kɛ ani n’i bɛ taa ɲɛfɛ, i bɛ na ni kɔfɛsen ye san fɛ ka kɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ye.
- Pankuruni ni gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ panni kɛ yɔrɔ min na, o kɔ, i bɛ kɔ sen gɛnɛgɛnɛ lase san fɛ sanfɛ n’i bɛ jigin.
- Curtsy Lunge with High Knees: O ye ka segin kɔfɛ ka taa kɛrɛ fɛ ka kɛ curtsy lunge ye, o kɔ, ka o gɛnɛgɛnɛ kelen in lase sanfɛ sanfɛ n’i seginna ka jɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla Lunge?
- Jumping Jacks: Jumping Jacks ye High Knees Lunge dafalan ɲuman ye barisa u bɛ dusukun farikoloɲɛnajɛ fana di, ka dɛmɛ don ka dusukun tantanni caya ani ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Kuluw jiginnikɛlaw : Kuluw jiginnikɛlaw bɛ Gɛnɛgɛnɛba Lunge dafa u kɛtɔ ka baara kɛ ni a kɔnɔna ye, ka balansi ni sabatili ɲɛ, o minnu nafa ka bon fogonfogonw kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla Lunge
- Farikolo girinya Cardio Exercise
- Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla Lunge Workout
- Cardio Routine min bɛ kɛ so kɔnɔ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min fanga ka bon
- Lunge Variations ka ɲɛsin Cardio ma
- No Equipment Cardio Exercise (Karidɔn farikoloɲɛnajɛ).
- Gɛnɛgɛnɛw sanfɛla degeliw
- Farikolo bɛɛ ka Cardio Workout
- Dusukun tantanni sabatili farikoloɲɛnajɛ
- Indoor Cardio Workout ni Fogonfogonw ye