Haltères Lunge arrière
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères Lunge arrière
Dumbbell Rear Lunge ye fanga-dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana a bɛ kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya kan. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka sabatili ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Lunge arrière
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔsegin aw kɔfɛ, ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la. Aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka bɛn aw senkɔni ma ani aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka wuli ka bɔ duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kamankunw to kɔfɛ, aw kana aw yɛrɛ tanga ɲɛfɛla ma.
- Aw bɛ aw kɔ sen gɛrɛntɛ, ka segin a jɔcogo la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelen kan ni aw kininbolo sen bɛ segin kɔ. Aw bɛ to ka senw ɲɔgɔn falen-falen walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Haltères Lunge arrière
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Ladilikan filanan ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali kɔlɔsili ye. Ni aw bɛ segin ka don fogonfogon la, aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bɛ aw yɛrɛ minɛ cogo kelen na. Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka segin ka wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- **Sen bilacogo ɲuman:** Ladilikan sabanan ye ka segin kɔfɛ fo ka se i ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɛ i senkɔni sanfɛ yɛrɛ ni i bɛ fogonfogon la.
Haltères Lunge arrière Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères Lunge arrière?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Rear Lunge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya o lamaga la, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Haltères Lunge arrière?
- Dumbbell Side Lunge (Dumbbell Side Lunge): Sani i ka senna-tɛgɛrɛ kɛ kɔfɛ walima ka taa ɲɛfɛ, i bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ, ka sen kelen tilennen to ka tɔ kelen kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na.
- Dumbbell Reverse Lunge with Overhead Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kɔfɛla sɔgɔsɔgɔ kɛ ka sɔrɔ ka dumbbellw digi sanfɛ ni aw bɛ segin jɔyɔrɔ la.
- Dumbbell Curtsy Lunge (Dumbbell Curtsy Lunge): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen senna-tɛgɛrɛ kɛ i kɔfɛ ka i gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kɔrɔta, o bɛ i n’a fɔ curtsy lamaga.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: O bɛ kɔfɛ lunge ni bicep curl fara ɲɔgɔn kan, o la i bɛ i farikolo duguma ni i sanfɛla baara kɛ waati kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Lunge arrière?
- Fɛn minnu bɛ kɛ ka taa ɲɛ: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo duguma fasaw fana laɲini, i n’a fɔ kɔkolo, senkɔniw ani senkɔni naani, i n’a fɔ Dumbbell Rear Lunge, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara i ka balansi ni i ka baarakɛcogo kan.
- Deadlifts : Deadlifts bɛ kɔfɛ cakɛda baara, senkɔniw ni kɔkiliw fana sen bɛ o la, olu fana laɲininen don Dumbbell Rear Lunge kɔnɔ, o la, i fanga bɛɛ n’a kɛcogo bɛ ɲɛ farikoloɲɛnajɛ fila bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères Lunge arrière
- Dumbbell Rear Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw kɛli senw na
- Rear Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Ka cɛya barika bonya ni Dumbbell ye
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Rear Lunge farikoloɲɛnajɛw ni girinyaw ye
- Dumbbell senw degecogo