Haltères Goblet Box Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères Goblet Box Squat
Dumbbell Goblet Box Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ quads, glutes ani hamstrings, ka sɔrɔ ka farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana sen don a la walasa ka sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da dumbbell girinya kan min bɛ kɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka fanga ni farikolo fanga sabati, nka a bɛ balansi, taamacogo ani baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Goblet Box Squat
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka aw disi jɔ ani ka aw kɔ tilennen to, i n’a fɔ aw bɛ segin ka sigi sigilan kan.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ jigin fo aw kɔkiliw ka maga kɛsu walima sigilan na, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw bɛ bɛn aw senw ma, wa u kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw sigilen don kɛsu walima sigilan kan, ka mansin to a jɔyɔrɔ la.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin aw jɔcogo la, ka dumbbell to aw disi ɲɛfɛ lamaga bɛɛ la. O bɛ Dumbbell Goblet Box Squat seginkanni kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Haltères Goblet Box Squat
- **A cogoya ɲuman:** Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ. Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to. Aw kana aw kɔ lamini barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ a jigin fo aw ka kɔkiliw ka maga kɛsu la, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka bin kɛsu walima sigilan kan joona. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa ka i farikolo yɔrɔw sen don a la ka ɲɛ. O cogo kelen na, aw kana pan ka bɔ kɛsu kɔnɔ walasa ka wuli. O fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Sen bilali:** Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani ka u ɲɛsin dɔɔni
Haltères Goblet Box Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères Goblet Box Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Goblet Box Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nin dege in ka ɲi tiɲɛ na daminɛbagaw ma bawo a bɛ dɛmɛ ka mɔgɔw kalan sɔgɔsɔgɔninjɛ cogo bɛnnen na. Box walima banbali min bɛ kɛ, o b’a to a tigi kana jigin kojugu, o bɛ se ka gɛlɛya daminɛbagaw ma. Goblet minɛcogo fana bɛ dɛmɛ ka balansi mara ani ka girinya ka surun farikolo la, o bɛ a to a tali ka nɔgɔn. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a ka ɲi mɔgɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, o ka i bilasira lamaga-lamagaliw la walima k’i kɔlɔsi walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Haltères Goblet Box Squat?
- Dumuni ɲɛfɛla sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka dumɛri minɛ disi la i n’a fɔ goblet sɔgɔli la, i b’a minɛ ni i bolo fila ye i dawolo kɔrɔ, i kɔkiliw bɛ ɲɛfɛ.
- Dumbbell Sumo Squat (Dumbbell Sumo Squat): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni jɔli ye min ka bon ni i senkɔniw ɲɛsinnen bɛ kɛnɛma dɔɔni. Dumbeni bɛ minɛ ka jɔ i senw ni ɲɔgɔn cɛ ni i bɛ i biri.
- Dumbbell Split Squat: Nin ye sen kelen degeliw ye, i bɛ dumbbell minɛ goblet (jibɔlan) cogo la, nka sen kelen bɛ bila ɲɛfɛ, tɔ kelen bɛ bila i kɔfɛ, o bɛ tali kɛ lunge position (fogonfogon) cogo la.
- Dumbbell Overhead Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in na, i bɛ dumbbell minɛ sanfɛ ni i bolo fila ye k’i to ɲɛnajɛ la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Goblet Box Squat?
- Dumbbell Deadlifts: U bɛ Dumbbell Goblet Box Squat dafa ni u bɛ u sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, i n’a fɔ kɔkolow ni kɔkolow, minnu nafa ka bon balansi, sabatili ani fanga la sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo la.
- Misi kɔrɔtacogo : Nin degeli in bɛ Dumbbell Goblet Box Squat dafa ni misiden fasaw barika bonya ye, minnu bɛ sabatili ni dɛmɛ di sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga waati la, wa a bɛ se ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères Goblet Box Squat
- Dumbbell Goblet Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbell ye
- Dumbbell Goblet Box Squat kɛcogo
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa cɛya ka barika sɔrɔ
- Dumbbell Goblet Squat ka kɛ quads ye
- Box squats ni dumbbell ye
- Goblet squat walasa ka sen fasaw toning
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira naani ma.