Haltères Front Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères Front Squat
Dumbbell Front Squat ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ ɲɛdawolo naani, ɲɛgɛnɛsiraw ani kɔnɔbara, ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen fanga hakɛ ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ mɔgɔ minnu laɲini ye ka farikolo duguma fanga bonya, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, walima ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Front Squat
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ, ka aw disi to sanfɛ ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw yɛrɛ minɛ tuma bɛɛ ani ka a kɛcogo ɲuman mara.
Tips untuk Melakukan Haltères Front Squat
- **Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ɲɛfɛ n’aw bɛ aw biri duguma. O bɛ degun kunntan bila aw kɔ duguma na, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ aw disi kɔrɔta tuma bɛɛ ani ka aw kamankunw to kɔfɛ walasa ka aw jɔcogo tilennen to.
- **Squat jugumanba:** Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. Ni i taara a jugumanba la, o bɛ se ka degun kojugu lase i gɛnɛgɛnɛw ma, k’a sɔrɔ ni i ma taa a jugumanba la, o bɛna dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw ka kan ka jiginɛ ni...
Haltères Front Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères Front Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Front Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na. Ani fana, aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye.
Apakah variasi umum bagi Haltères Front Squat?
- Dumbbell Split Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye sen kelen bɛ ɲɛfɛ, tɔ kelen bɛ kɔfɛ ka sɔrɔ ka dumbbell minɛ a bolo kelen-kelen bɛɛ la, ka sɔrɔ ka sɔgɔsɔgɔ kɛ.
- Dumbell Overhead Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ dumbbell minɛ sanfɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolow to u ka tilennen to, ka aw to squat kɛli la.
- Single Arm Dumbbell Front Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni bolo kelen ye ka se kamankun janya ma ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ.
- Dumbbell Front Squat with Rotation: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni jiginni ye sɔgɔsɔgɔninjɛ sanfɛ, ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen, ka sɔrɔ ka dumbbell minɛ i disi ɲɛfɛ ni i bolo fila ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Front Squat?
- Deadlifts fana bɛ se ka Dumbbell Front Squats dafa ni baara kɛli ye kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan i n’a fɔ senkɔniw ni kɔ duguma, olu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni sabatili sabati sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga waati.
- Goblet Squat ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, i n’a fɔ Dumbbell Front Squat, o ye ka girinya dɔ minɛ i disi ɲɛfɛ. Nin degeliw bɛ fanga di cogoya ni jɔcogo ɲuman ma min ka kan ka kɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ, wa a bɛ dɛmɛ fana ka fanga di a kɔnɔbara ma, o min ye fɛnba ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲɛtaa kama.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères Front Squat
- Dumbbell Front Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni Dumbbells ye
- Dumbbell degeliw kɛli senw na
- Front Squat ni Dumbbells ye
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells ye
- Dumbbell Front Squat ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Dumbbell Front Squat fɛɛrɛ
- Sen barika bonya Dumbbell Front Squat.