Haltères Croix Corps Marteau Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères Croix Corps Marteau Curl
Dumbbell Cross Body Hammer Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, ni nafa filanan ye kamankun fasaw la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni dumbbell girinya ye min bɛ kɛ. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka bolokɔniw baaracogo ɲuman sabati don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Croix Corps Marteau Curl
- Ni aw bɛ aw bolokɔniw ɲɛsin aw farikolo ma, aw bɛ kininbolo girinya kuru aw fari la ka taa aw kininbolo kamankun fan fɛ ni aw bɛ farikolo tɔ to a jɔlen na. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ nin wale in kɛ.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka na ni dumɛri ye a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan ni aw kininbolo ye. O bɛ rep kelen dafa. Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen o cogo la walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Haltères Croix Corps Marteau Curl
- I ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ. Aw bɛ aw jija ka dumbbell kɔlɔsi a lamagacogo bɛɛ la, ni aw bɛ girinya kɔrɔta ani ka a jigin.
- Aw kana girinya kojugu kɛ: Ni aw bɛ girinya kojugu kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. A daminɛ ni
Haltères Croix Corps Marteau Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères Croix Corps Marteau Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Cross Body Hammer Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. Ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a dɔn ko u bɛ kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Haltères Croix Corps Marteau Curl?
- Dumbbell Hammer Curl Alternating: Sani i ka dumbbell fila bɛɛ kuru waati kelen na, i bɛ ɲɔgɔn falen-falen bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ a to bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ.
- Incline Dumbbell Hammer Curl : O bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ wulicogo kɛrɛ Changer ani ka biceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Single-arm Dumbbell Hammer Curl (Dumbbell Hammer Curl) min bɛ kɛ ni bolo kelen ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn aw bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ ani k’u latilen.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Sani ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, minnu bɛ tension basigilen di lamaga yɔrɔ bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Croix Corps Marteau Curl?
- Hammer Curl with a Rope : Nin degeli in bɛ kɛ ni kabɛl masin ye dumbbells nɔ na, nka a bɛ brachialis ni brachioradialis farikolo kelenw de laɲini i n’a fɔ Dumbbell Cross Body Hammer Curl, o bɛ se ka farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga bɛɛ lajɛlen ni farikolo fanga bonya.
- Concentration Curl : Nin degeli in bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan cogo kelen na ni Dumbbell Cross Body Hammer Curl ye, nka a b’o kɛ ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères Croix Corps Marteau Curl
- Dumbbell Cross Body Hammer Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Sanfɛ Bolo farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Cross Body Hammer Curl kɛcogo
- Sanfɛ bolokɔniw barika bonya ni Dumbbell ye
- Bicep curl caman ɲɔgɔnna
- Cross Body Dumbbell ka farikoloɲɛnajɛw
- Hammer Curl farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw bolokɔni sanfɛla fasaw kama