Haltères Bolo kelen Floor
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères Bolo kelen Floor
Dumbbell One Arm Floor Fly ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, a bɛ fɛɛrɛ lakananen di walasa ka disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani k’u barika bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli bonya, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka joginni farati dɔgɔya ka da a kan a bɛ dɛmɛ duguma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Bolo kelen Floor
- Aw bɛ bolokɔni min bɛ mansin minɛ ka ɲɛ, aw bɛ o kɔrɔta ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ, ka aw jija aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ aw senw ma.
- Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛ fɛ, ka aw bolokɔni tilennen to, fo a ka bɛn duguma walima ka se a dan na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw disi fasaw kɛ ka mansin kɔrɔta ka segin a kan ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na ka o wale kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Haltères Bolo kelen Floor
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka aw bolo kɔrɔta dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw bolokɔni tilennen to pewu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin. Dugukolo ka kan ka jigin fo aw bolokɔni sanfɛla ka bɛn duguma.
- **Engage Your Core**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ degeliw la, aw bɛ aw ka core kɛ i ka lamaga bɛɛ kɔnɔ. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛna farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen nafa bonya fana.
- **Aw kana girinya kojugu
Haltères Bolo kelen Floor Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères Bolo kelen Floor?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Floor Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon u ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa u kana jogin. Nafa bɛna kɛ a la ka o degeliw dege degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, u ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Haltères Bolo kelen Floor?
- Dumbbell One Arm Decline Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ decline bench kan, o min bɛ sinsin disi duguma fasaw kan.
- Dumbbell One Arm Standing Fly: O bεε bε Kε ka jε, o bε core fanga ni sabatili caman de wajibiya.
- Dumbbell One Arm Bent-Over Fly: O bεε bε Kε ni bεnkan ye, ka kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini ka fara disi kan.
- Dumbbell One Arm Seated Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to sigilan fla kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka a cogo ɲuman mara ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Bolo kelen Floor?
- Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u bɛ baara kɛ ni farikolo kulu kelenw ye i n’a fɔ Dumbbell One Arm Floor Fly, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi, kamankunw ani senkɔniw, nka u bɛ farikolo kɔnɔna ni dugumalan fana sen don, ka farikolo bɛɛ fanga ni balansi sabati.
- Pec Deck Machine ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye bawo a bɛ disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ Dumbbell One Arm Floor Fly, o bɛ farikoloɲɛnajɛ sinsinnan di disi ma, nka a bɛ sira di fana lamagacogo dɔ ma min bɛ kɔlɔsi, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginni bali ani cogoya ɲɛ ka taa a fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères Bolo kelen Floor
- Bolo kelen Dumbbell Fly
- Disi dege ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Dumbbell Disi Degeliw
- Dumbbell Floor Fly ka ɲɛsin Disi ma
- Bolo kelen Dumbbell Disi farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin disidimi farikolo ma
- Bolo kelen Floor Fly Degeliw
- Floor Chest Workout ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Dumbbell Fly
- Disi barika bonya ni bolo kelen Dumbbell Fly ye