Haltères arrière Lunge Front Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères arrière Lunge Front Raise
Dumbbell Rear Lunge Front Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo duguma fanga ni sanfɛla lamagacogo fara ɲɔgɔn kan, o bɛ dɛmɛ ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a fɛ ka fanga jusigilan jɔ ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a ɲini ka farikoloɲɛnajɛ baarakɛcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsiraw, senkɔniw, naani, kamankunw ani kɔri, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ye min bɛ waati tiɲɛ farikolo bɛɛ labɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères arrière Lunge Front Raise
- Aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la, ka aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ bɛn aw kininbolo senkɔni ma ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ wuli duguma dɔrɔn.
- Ni aw bɛ jigin fogonfogon la, aw bɛ mansin fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na aw ɲɛfɛ fo u ka se aw kamankun janya ma, aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ mansinw jigin ka segin aw kɛrɛw la ni aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛgɛrɛ walasa ka segin jɔyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan ni aw kininbolo sen bɛ segin kɔfɛ, ka taa a fɛ ka senw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Haltères arrière Lunge Front Raise
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. Aw kana dumbbells wuli walima ka baara kɛ ni momentum ye walasa k’u kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw kamankun fasaw kɛ ka girinyaw kɔrɔta. Aw bɛ u jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni aw selen aw ka wulicogo kuncɛyɔrɔ la. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ mansinw sugandi minnu ka gɛlɛn nka u bɛ se ka ɲɛnabɔ. Ni girinya ka bon kojugu, aw ka foroko bɛna tɔɔrɔ
Haltères arrière Lunge Front Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères arrière Lunge Front Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Rear Lunge Front Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, ni dimi bɛ aw la (ka tɛmɛ farikolo sɛgɛncogo kan) k’a kɛ, aw ka kan ka a dabila joona ka ladilikan ɲini baarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Haltères arrière Lunge Front Raise?
- Dumbbell Rear Lunge and Lateral Raise: Sani aw ka dumbbell kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ, aw bɛ u kɔrɔta kɛrɛ fɛ walasa ka kamankun fasaw suguya wɛrɛw laɲini.
- Dumbbell Rear Lunge with Overhead Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka ɲɛfɛla kɔrɔta kɛ, i bɛ dumbbell digi sanfɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɔfɛ walasa ka kamankunw ni bolokɔniw don ɲɔgɔn na kosɛbɛ.
- Dumbbell Rear Lunge with Bicep Curl: Lunge kɔfɛ, aw bɛ bicep curl kɛ sanni ka ɲɛfɛla kɔrɔta walasa ka bolokɔniw laɲini ka caya.
- Dumbbell Rear Lunge with Twist and Front Raise: Aw bɛ twist dɔ fara aw ka lunge duguma sani aw ka ɲɛfɛla wuli walasa ka aw ka core (kɔnɔna wuli) don kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères arrière Lunge Front Raise?
- Dumbbell Shoulder Press: Dumbbell Shoulder Press bɛ Dumbbell Rear Lunge Front Raise ka Front Raise yɔrɔ dafa ni a bɛ sinsin deltoids ni sanfɛla farikolo fanga kan, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman mara ani ka a kunbɛn ɲɛfɛla wulicogo lamaga waati.
- Dumbbell Deadlift: Nin degeliw bɛ Dumbbell Rear Lunge Front Raise dafa ni senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ duguma barika bonya ye, o bɛɛ bɛ kɛ fogonfogon ni kɔrɔta lamaga-lamagali waatiw la, o la, balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲuman bɛ sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères arrière Lunge Front Raise
- Dumbbell Rear Lunge Front Raise farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell degeliw kɛli senw na
- Rear Lunge ni Front Raise kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells ye
- Quadriceps ni cɛya farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell Lunge ani Raise farikoloɲɛnajɛ
- Fanga dege senw na ni dumbbells ye.