Haltères arrière Delt Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères arrière Delt Row
Dumbbell Rear Delt Row ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ, ka kamankun sabatili sabati ani ka sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ ka farikolojɔli kɛ ani k’u farikolo kɛcogo ɲɛ. Ni aw ye Dumbbell Rear Delt Rows don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw jɔcogo latilen, ka joginw bali, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka simetri ni balansi sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères arrière Delt Row
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka u biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw farikolo bɛ se ka kɛ duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kamankunw duguma yɛrɛ, ka to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw kɛrɛ fɛ, ka aw kamankunw siri ɲɔgɔn na ani ka aw jija aw kɔkiliw ka bon ka tɛmɛ aw kɔ kan.
- Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Haltères arrière Delt Row
- **Aw kana baara kɛ ni Momentum ye:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka momentum kɛ ka girinyaw kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, aw bɛ girinyaw kɔrɔta cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ni u lafiyali kan.
- **Girinya sugandili ɲuman:** Aw kana girinya minnu girinya kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye, ni aw sera ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo ɲuman ye, aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni.
- **Aw bɛ kɔkiliw to ka surunya:** Ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. O bɛna a to aw kɔfɛla deltoidw ka sɔrɔ, aw kɔ walima aw biceps tɛ
Haltères arrière Delt Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères arrière Delt Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Rear Delt Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Haltères arrière Delt Row?
- Incline Bench Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i ɲɛda jigin incline bench kan min bɛ dɛmɛ ka kɔfɛ deltoidw bɔ ɲɔgɔn na farikoloɲɛnajɛ waati.
- Single-Arm Dumbbell Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sinsin kosɛbɛ farikolo kelen-kelen bɛɛ yiriwali kan.
- Bent-Over Rear Delt Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ i bɛ kɔrɔtalen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ duguma farikolo yɔrɔw minɛ ka fara deltoids kan.
- Standing Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ i jɔlen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔ kolomaw caman sen don a la walasa u ka sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères arrière Delt Row?
- Lateral Raise ye degeliw belebele wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Rear Delt Row dafa. K’a sɔrɔ Rear Delt Row bɛ sinsin kamankun kɔkanna kan, Lateral Raise bɛ kɛrɛfɛ walima kɛrɛfɛ deltoid laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankun farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ bɛɛ la.
- Face Pull degeliw fana bɛ Dumbbell Rear Delt Row dafa. A tɛ kɔfɛ deltoidw dɔrɔn de laɲini nka a bɛ baara kɛ fana romboids ni traps kan, ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲuman ni kamankun kɛnɛya, o bɛ se ka Rear Delt Row nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères arrière Delt Row
- Dumbbell kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Kɔfɛ Deltoid Degeliw
- Dumbbell Row ka kɔ fanga sɔrɔ
- Delt Row kɔfɛ ni Dumbbell ye
- Kɔfɛ-kalan ni Dumbbells ye
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin kɔfɛ Deltw ma
- Kɔnɔbara barika bonya ni Dumbbell Row ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin kɔkolo farikolow ma
- Dumbbell Deltoid kɔfɛla
- Kɔkolo Muscle Building ni Dumbbells ye