Haltère Sur Banc Bolo kelen Poignet Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltère Sur Banc Bolo kelen Poignet Curl
Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ i bolokɔni fasaw laɲini ani k’u barika bonya, ka i minɛ fanga bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, girinyatalaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a bolo fanga n’a sabatili ɲɛ. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka seko kan farikoloɲɛnajɛw ni farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ bolokɔni barikamaw ni sabatilenw wajibiya, i n’a fɔ tenis, farakurun jiginni, walima fɛn girinmanw kɔrɔta.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Sur Banc Bolo kelen Poignet Curl
- Aw bɛ aw kininbolo ɲɛfɛla bila aw kininbolo cɛmancɛ la, aw bolokɔni ni aw ka mankutu bɛ taa aw gɛnɛgɛnɛ da la.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, ka a to aw bolokɔni ka biri duguma.
- O kɔ, aw bɛ mansin kuru ka taa sanfɛ, ka aw bolokɔni kuru ani ka aw bolokɔni fasaw kuru.
- Aw bɛ mansin jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la ka segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo la ka segin o degeliw kan.
Tips untuk Melakukan Haltère Sur Banc Bolo kelen Poignet Curl
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, aw kɛtɔ ka aw bolokɔni lamaga dɔrɔn, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni kuru ka taa sanfɛ walasa ka mansin kɔrɔta ka taa san fɛ. Lamaga-lamagaliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, u man kan ka wuli walima ka teliya. O bɛna a to aw bolokɔniw bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔni to a jɔlen na: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni walima kamankun sen don mansin kɔrɔta la. Aw ye aw hakili to a la ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ aw bolokɔni ni aw bolokɔni na, o la aw bɛ aw bolokɔni ni aw kamankun jɔlen to a bɛɛ la.
- Minɛcogo ɲuman
Haltère Sur Banc Bolo kelen Poignet Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltère Sur Banc Bolo kelen Poignet Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, nafa b’a la fana ni mɔgɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, o ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. O bɛ se ka dɛmɛ don walasa farikoloɲɛnajɛ ka kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Haltère Sur Banc Bolo kelen Poignet Curl?
- Bolo kelen jɔli bolokɔni kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ni i senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se i kamankun bonya ma, ka mansin minɛ i bolo kelen na, ka i bolokɔni kuru ka taa sanfɛ ka i bolokɔni tilennen to ani i kɛrɛ fɛ.
- Incline Bench One Arm Dumbbell Wrist Curl: Nin cogoya in bɛ banki incline de wajibiya. I bɛ da i kɔnɔbara kan ni i bolo bɛ jɛngɛ kɛrɛ fɛ, ka mansin minɛ, ka i bolokɔni kuru ka taa san fɛ.
- Reverse One Arm Dumbbell Wrist Curl: Sani i ka dumbbell kuru ka taa san fɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna in na i b’a kuru ka jigin, ka baara kɛ ni extensor muscles ye i bolokɔni na.
- Waajulikɛla ka sigilan Bolo kelen Dumbbell Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Sur Banc Bolo kelen Poignet Curl?
- Reverse Wrist Curls : Reverse Wrist Curl ye Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl kɛlɛli degeliw ye, o kɔrɔ ye ko a bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛrɛfɛ bolokɔniw na, ka fanga balannen di bolokɔni na ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Hammer Curls : Hammer Curls bɛ baara kɛ ni biceps ni brachialis fila bɛɛ ye, n’o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye, ka sɔrɔ fana ka bolokɔniw farikolo yɔrɔw minɛ ani k’u barika bonya, o bɛ Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl sinsincogo dafa bolokɔni fanga kan.
Kata kunci berkaitan dengan Haltère Sur Banc Bolo kelen Poignet Curl
- Dumbbell bolokɔni ɲɛfɛla degeliw
- Bolo kelen bolokɔni kurulen degeliw
- Dumbbell kan banbali farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ɲɛfɛla fanga degeliw ni dumbbells ye
- Bolo kelen bolokɔni kurulen bɛ banbali kan
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw farikolo yɔrɔw la
- Bolo kelen dumbbell bolokɔni kurulen
- Bolo barika bonya farikoloɲɛnajɛw ni dumbbell ye
- Bolo ɲɛfɛla degeliw minnu sinsinnen bɛ banbali kan
- Dumbbell bolokɔni kurulen caman ɲɔgɔnna.