Haltère Incline Marteau Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltère Incline Marteau Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ bicep brachii ni brachialis laɲini, ka bolokɔni fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka dɛmɛ don u ka baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolo fanga wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Incline Marteau Curl
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la waati bɛɛ ani ka bolokɔniw sanfɛla jɔ ni aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Bolo ɲɛfɛla dɔrɔn de ka kan ka lamaga.
- Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Haltère Incline Marteau Curl
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw kana fili min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, i sinsin lamagacogo kan min bɛ se ka kɔrɔsi, min bɛ kɛ cogo nɔgɔman na. Aw bɛ dumbbells kɔrɔta ni aw kɔkiliw kurulen ye ani ka to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ ani ka se aw kamankunw ma. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔkiliw lamagacogo ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw lamaga ka a sɔrɔ aw bɛ girinyaw kɔrɔta. Aw kɔkiliw ka kan ka to u jɔlen na ani ka gɛrɛ aw farikolo la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ aw kɔkiliw lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka jogin ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw ka biceps kan. 4. 4.
Haltère Incline Marteau Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltère Incline Marteau Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Hammer Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw kɔlɔsi a daminɛ na walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Haltère Incline Marteau Curl?
- Standing Hammer Curl (Standing Hammer Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, wa a bɛ balansi caman de wajibiya, ka i kɔnɔna don ka fara i ka biceps kan.
- Cross Body Hammer Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka dumbbells kuru ka ɲɛ, i bɛ u kurukuru i farikolo fan bɛɛ la, ka i bicep ni i bolokɔni ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Alternating Hammer Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen kuru a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen ani ka se ka girinya girinmanw kɔrɔta.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Sani i ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye. Bandiw bɛ farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga ni muɲuli ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Incline Marteau Curl?
- Tricep Dips : Nin degeliw bɛ farikolo kulu kɛlɛlen baara ka taa biceps (triceps) la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi ɲɛ, ka dɔ fara sinsin kɛli kan biceps kan Dumbbell Incline Hammer Curl kɔnɔ.
- Hammer Strength Machine Chest Press : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ disi fasaw laɲini, olu fana bɛ baara kɛ Dumbbell Incline Hammer Curl waati la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Haltère Incline Marteau Curl
- Incline Hammer Curl farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Dumbbell Incline Marto Curl fɛɛrɛ
- Incline Hammer Curls kɛcogo
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells
- Incline Hammer Curl ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw bolo fasaw kama
- Bicep curl caman ɲɔgɔnna
- Gafe min bɛ Dumbbell Incline Marte Curl kan.