Haltère Incline Alternative Marte Kuru
Profil Latihan
Bahagian BadanBisep, Lengan Atas
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaBrachioradialis
Otot SekunderBiceps Brachii, Brachialis
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltère Incline Alternative Marte Kuru
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, nafa filanan bɛ sɔrɔ a kamankunw na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu laɲini ye k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka bolokɔniw bɛɛ ka baarakɛcogo ɲɛ. Mɔgɔw tun bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo belebelebaw ni fanga sɔrɔ dɔrɔn, nka u tun bɛna a fɛ fana ka u minɛcogo fanga bonya ani ka balansi ɲuman sabati bolo fila ni ɲɔgɔn cɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Incline Alternative Marte Kuru
- Sisan, ka aw bolokɔni sanfɛla minɛ a jɔlen na, aw bɛ kininbolo girinya kuru ni aw bɛ kininbolo bolokɔni wuli fo a ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbell kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛri jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan ni aw kininbolo ye. O bɛ seginkanni kelen dafa.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen o cogo la ka kɛɲɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ye.
Tips untuk Melakukan Haltère Incline Alternative Marte Kuru
- A kɛcogo ɲuman : Aw bɛ mansinw minɛ ni minɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) ka kɛɲɛ ni aw bolokɔni janya ye. O bɛ Weele ko marifa minɛcogo. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kɔkiliw wuli ka taa kɛrɛw la, o bɛ se ka aw kamankunw degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ girinya kelen kuru fo ka se aw kamankun ma ka sɔrɔ ka mansin tɔ kelen to a bolokɔni na. Aw ye aw hakili to a la ka bolokɔni sanfɛla jɔlen to, ka bolokɔni ɲɛfɛla dɔrɔn lamaga. Misali min ka teli ka kɛ yan, o ye ka kɔ walima kamankunw kɛ ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin
Haltère Incline Alternative Marte Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltère Incline Alternative Marte Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Ni a bɛ se ka kɛ, a ka fisa ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ ani ka bilasirali kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, degeliw kura kalanni daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Haltère Incline Alternative Marte Kuru?
- Dumbbell Incline Alternate Curl (Dumbbell Incline Alternate Curl): O bεε bε tali kε sεbεncogo kelen na, nka bolokɔnincininw ɲɛsinna ɲɛfɛ sanni u k’u ɲɛsin farikolo ma, u bɛ bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini.
- Dumbbell Incline Hammer Curl with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ fɛn dɔ fara a kan kurukuru sanfɛ, ka bolokɔniw wuli ka ɲɛsin kamankunw ma, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ di biceps ma.
- Single Arm Dumbbell Incline Hammer Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ bicep kelen-kelen bɛɛ kan.
- Dumbbell Incline Hammer Curl with Resistance Bands: O bεε bε bεnkansεbεnw fara dumbbellw kan, ka dɔ fara u ka tension kan ani ka degeliw kɛ gɛlɛya ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Incline Alternative Marte Kuru?
- Tricep Dips : Tricep dips ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ triceps laɲini, farikolo yɔrɔ min bɛ biceps kɛlɛ. Ni aw ye senkɔni saba barika bonya, aw bɛ se ka aw bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi ɲɛ, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl.
- Hammer Strength Machine Curl: Nin degeli in fana bɛ sinsin biceps ni bolokɔniw kan, o ni Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Masina baara bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di ani ka sira di fɛnw kɔrɔtacogo gɛlɛnw ma, ka girinya farikoloɲɛnajɛ gansan dafa ani ka fɛn suguya caman fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Kata kunci berkaitan dengan Haltère Incline Alternative Marte Kuru
- Incline Hammer Curls ni Dumbbells ye
- Dumbbell Bicep Degeliw
- Sanfɛbolo degeliw ni Dumbbells ye
- Incline Alternate Marte Kuruli Routine
- Bicep barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Incline Curl ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Marto Curl Bicep Degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Biceps ma
- Incline Marto Bicep Kurulen
- Sanfɛ Bolo Toni ni Dumbbells ye.