Haltère Bent Bolo Lateral Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltère Bent Bolo Lateral Raise
Dumbbell Bent Arm Lateral Raise ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun fasaw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la deltoids, ka farikolo fanga ni muɲuli ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka taa a bila mɔgɔkɔrɔbaw la, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni dumbbells minnu bɛ kɛ, olu girinya ye. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun sabati, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka dɔ fara a jɔcogo ɲuman kan, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye mɔgɔ o mɔgɔ bolo min b’a fɛ k’a ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen n’a farikolo cogoya ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Bent Bolo Lateral Raise
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw farikolo ma. O bɛna kɛ i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ to ka farikolo yɔrɔ jɔ, aw bɛ mansinw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛ fɛ ni aw kɔkili dɔɔni ye aw kɔkili la ani ka aw bolow kɔrɔta dɔɔni ka taa ɲɛfɛ i n’a fɔ aw bɛ ji bɔn galasi kɔnɔ. Aw bɛ to ka wuli fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ nin lamaga in kɛ.
- Aw bɛ aw jɔ sekɔndi kelen sanfɛ o kɔ aw bɛ girinyaw jigin ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma ka aw to fiɲɛ samali la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Haltère Bent Bolo Lateral Raise
- Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Sani aw ka kɔrɔtɔ ka segin-ka-bɔnyew kɛ, aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ mansinw kɔrɔta ani ka u jigin. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginw farati la.
- Aw bɛ girinya bɛnnenw kɛ: A ka teli ka kɛ fili ye ka girinya girinmanw kɛ walasa ka a ɲini ka a nɔw teliya. Nka, ni aw bɛ girinya minnu girinya kojugu, o bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ ani ka na ni joginw ye. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw bɛ aw kɔ to a la: Aw kana aw yɛrɛ degun
Haltère Bent Bolo Lateral Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltère Bent Bolo Lateral Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bent Arm Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Haltère Bent Bolo Lateral Raise?
- Seated Dumbbell Lateral Raise: Nin bɛ tali kɛ jɔlen ta la, nka a bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta.
- Incline Bench Lateral Raise (Kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo) : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i dalen bɛ i ɲɛda la duguma, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka kamankunw yɔrɔw laɲini.
- Bolo kelen Dumbbell Lateral Raise: O bɛ kɛ ni dumbbell kelen kɔrɔta ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ cogoya n’a fanga kan.
- Dumbbell Lateral Raise with a Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolokɔniw tigɛli ye lamaga sanfɛ walasa bolokɔniw ka ɲɛsin duguma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka u sen don a la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Bent Bolo Lateral Raise?
- Barbell Row jɔlen : Nin degeli in bɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fana laɲini, o bɛ tali kɛ Dumbbell Bent Arm Lateral Raise la, nka a bɛ lamagacogo wɛrɛ don a la, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankunw bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati.
- Ɲɛda samali : Ɲɛda samali tɛ deltoidw dɔrɔn de laɲini nka a bɛ romboids ni trapezius farikolow fana baara. O bɛ Dumbbell Bent Arm Lateral Raise dafa ni a bɛ kɛ sababu ye ka kamankun ni kɔ sanfɛla fasaw yiriwa cogo bɛnnen na.
Kata kunci berkaitan dengan Haltère Bent Bolo Lateral Raise
- Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw
- Bolo kɔrɔtalen Lateral Raise
- Degeli min bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell Lateral wulicogo
- Sanfɛ Farikolo Dumbbell Workout
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Toni degeliw
- Bolo kɔrɔta ni Dumbbell ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔli farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kɔrɔtacogo farikoloɲɛnajɛ