Haltères Lunge arrière
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères Lunge arrière
Dumbbell Rear Lunge ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana a bɛ kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka sabatili ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Lunge arrière
- Aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la. Aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka biri ni degere 90 ye ani aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka surunya ka maga duguma.
- Aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ, a kana a gɛnɛ ka bɔ kɛnɛma kojugu, wa aw gɛnɛgɛnɛ tɔ man kan ka maga duguma.
- Aw bɛ aw kɔ sen gɛrɛntɛ, ka aw kininbolo sen lase ɲɛfɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka senw ɲɔgɔn falen-falen aw ka farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Haltères Lunge arrière
- Kisɛ hakɛ tilatilali cogo bɛnnen na: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman bila sen ɲɛfɛ. A girinya ka kan ka tila ɲɔgɔn na sen fila ni ɲɔgɔn cɛ. O tɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan dɔrɔn, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Aw bɛ aw farikolo jigin cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi ani ka segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin.
- Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni a girinya
Haltères Lunge arrière Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères Lunge arrière?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Rear Lunge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. A nafa ka bon fana aw ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya joona kojugu. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Haltères Lunge arrière?
- Dumbbell Walking Lunge (Dumbbell Walking Lunge): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka taa ɲɛfɛ ni sen kelen-kelen bɛɛ ye, a jɔyɔrɔba ye ka ‘taama’ ni i fogonfogon ye, o bɛ se ka dɔ fara i ka dusukun ni jolisiraw degeliw kan.
- Dumbbell Side Lunge (Dumbbell Side Lunge): O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in na, sanni i ka sennateliya ɲɛfɛ walima kɔfɛ, i bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ, o min bɛ senkɔniw kɔnɔna ni kɛnɛma laɲini ka fara kɔkiliw ni senkɔniw kan.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dɔ fara fogonfogon kan ni a bɛ bicep curl don a la k’a sɔrɔ a bɛ fogonfogon jɔyɔrɔ la.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sanfɛla digi ni dumbbells ye lunge kuncɛyɔrɔ la, ka baara kɛ i farikolo duguma ni i kamankunw bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Lunge arrière?
- Senna-tɛgɛrɛw : Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ sinsin farikolo duguma-yɔrɔw kan ni Dumbbell Rear Lunges (Dumbbell Rear Lunges) ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads ni glutes. Senna-tɛgɛrɛ bɛ fogonfogon lamagacogo ladege, o bɛ dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Deadlifts: Deadlifts bɛ Dumbbell Rear Lunges dafa ni u bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, o la, senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara i ka baara kɛcogo kan ani ka nɔ bɔ fogonfogon la.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères Lunge arrière
- Dumbbell Rear Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Rear Lunge farikoloɲɛnajɛ ni girinyaw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Dumbbell Rear Lunge fɛɛrɛ
- Dumbbell Rear Lunge kɛcogo
- Cɛsirilan nafamaw ni dumbbells ye.