Haltères Front Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères Front Squat
Dumbbell Front Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin senkɔni naani, kɔkolo ani kɔkolo ma, ka sɔrɔ ka farikolo sanfɛla fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya, ka kɔnɔbara sabatili sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Front Squat
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka dumblɛw to u kamankun na ɲɔgɔn fɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Haltères Front Squat
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ aw kɔrɔsi. O bɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
- Engage Your Core: Aw bɛ aw ka abs ni core to engaged exercise bɛɛ kɔnɔ. O bɛna a to i ka sabati, ka balansi ɲɛ, ani ka i kɔ dugumayanfan dɛmɛ.
- Kana i biri ɲɛfɛ: Misali min ka teli ka kɛ ka i yɛrɛ tanga, o ye ka i biri ɲɛfɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ waati. O bɛ se ka aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw degun. O nɔ na, aw bɛ aw girinya to aw senkɔniw kan ani aw kɔ ka tilennen to.
- A daminɛ ni Yeelen An ye
Haltères Front Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères Front Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Front Squat degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka farikolo duguma fanga ni sabatili sabati. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka i sinsin a cogoya ni fɛɛrɛ kan walasa ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ, walasa i ka se ka sɛbɛnfura bɛnnen ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew kɛ ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Haltères Front Squat?
- Dumbbell Sumo Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell kelen minɛ ni i bolo fila ye ka squat kɛ ni jɔli ye min ka bon, ka kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw laɲini ka caya.
- Dumbbell Split Squat: O ye ka jɔ ni sen kelen bɛ tɔ kelen ɲɛfɛ ani ka dumbbell minɛ i bolo kelen kelen bɛɛ la, o kɔ i bɛ i farikolo jigin fo i ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɛ degere 90 ye.
- Dumbbell Squat to Press (Dumbbell Squat to Press): O bɛ ɲɛfɛla sɔgɔli ni sanfɛla sɔgɔli fara ɲɔgɔn kan, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen dege.
- Dumbbell Overhead Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ sanfɛ ni i bolo fila ye k’a sɔrɔ i bɛ squat kɛ, ka i sanfɛla sen don a la kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Front Squat?
- Fogonfogonw: Fogonfogonw bɛ farikolo kulu kelenw baara i n’a fɔ dumbbell front squats, nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. Nin degeli in bɛ sen kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balanbaliya fɛn o fɛn latilen, o bɛ se ka ɲɛfɛla sɔgɔli kɛcogo bali.
- Deadlifts: Deadlifts bɛ dumbbell ɲɛfɛla sɔgɔli dafa ni u bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, senkɔniw ni kɔ dugumayanfan fana sen bɛ o la, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka u cogoya ɲuman mara sɔgɔsɔgɔninjɛ waati. Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara dumbbell ɲɛfɛla sɔgɔli nafa kan.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères Front Squat
- Dumbbell Front Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells ye
- Dumbbell degeliw kɛli senw na
- Front Squat degeliw ni Dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ farikolo duguma
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Dumbbell Front Squat fɛɛrɛ
- Dumbbell Front Squat kɛcogo
- Senw tonni degeliw ni Dumbbells ye.