Haltères Front Rack Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltères Front Rack Lunge
Dumbbell Front Rack Lunge ye fanga-degeli ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsira naani, ɲɛgɛnɛsira ani kolotugudaw, ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la a ka baarakɛcogo caman kosɔn, a ka se ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo duguma ni farikolo fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltères Front Rack Lunge
- Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka senba dɔ ta ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo jigin fo aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka dumbbells kɛ aw kamankun na.
- Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ ka segin a daminɛ na, ka dumbbells to a kamankun na.
- Aw bɛ segin fogonfogon kan ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Haltères Front Rack Lunge
- Aw kana a janya kojugu: Ni aw bɛ sennateliya ka taa ɲɛfɛ, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin a kan ka aw gɛnɛgɛnɛ to aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ.
- Engage Your Core: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka i ka core sen don a la. Ni aw ye aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, o bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, ani ka aw kɔnɔbara fasaw fana baara.
- Kisɛya sugandili ɲuman: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni...
Haltères Front Rack Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltères Front Rack Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Front Rack Lunge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ni balansi kan sani i ka dɔ fara girinya kan. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma.
Apakah variasi umum bagi Haltères Front Rack Lunge?
- Dumbbell Lunge kɔsegin: Sani i ka taa ɲɛfɛ, i bɛ segin kɔfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka degun dɔɔni don i gɛnɛgɛnɛw la ka sɔrɔ ka i farikolo duguma fasaw baara hali bi.
- Dumbbell Walking Lunges: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka fogonfogon bila a nɔ na, i bɛ taa ɲɛfɛ ni fogonfogon kelen-kelen bɛɛ ye, ka balansi ni jɛɲɔgɔnya fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Ni aw ye sanfɛla digidigi fara aw ka fogonfogon kan, o bɛ aw kamankunw ni aw bolokɔniw baara ka fara aw farikolo duguma kan.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i sen senna i farikolo kɔfɛ ani ka tɛmɛ a kan, o min bɛ i kɔkiliw ni i kɔkiliw laɲini cogo wɛrɛ la ka tɛmɛ fogonfogon laadalama kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltères Front Rack Lunge?
- Deadlifts (Deadlifts): Deadlifts ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ farikolo duguma fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔkolow, nka u bɛ kɔ ni kɔkolo fana Dòn, olu minnu bɛ Kɛ ka sabatili Kɛ Front Rack Lunge waati.
- Senna-tɛgɛrɛw: Senna-tɛgɛrɛ ye degeliw ɲuman ye walasa ka Dumbbell Front Rack Lunge dafa bawo u bɛ fogonfogon lamagacogo ladege, ka senkɔniw, senkɔniw ani kɔkiliw laɲini, nka u bɛ balansi ni sabatili degecogo dɔ fana fara a kan.
Kata kunci berkaitan dengan Haltères Front Rack Lunge
- Dumbbell Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Front Rack Lunge Exercise (ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman).
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Thigh Toning Dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Haltères Front Rack Lunge Technique
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin Senw ma
- Farikolo duguma Dumbbell Workout
- Haltères Front Rack Lunge Formulaire
- Dumbbell Lunge ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps Workout ni Dumbbell ye.