Haltère Incline Marteau Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltère Incline Marteau Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps ni bolokɔniw laɲini, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔ fasaw fana sen don a la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ cɛmancɛ la walima minnu ka bon kosɛbɛ, minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a bɛ farikolo bonya, ka minɛ fanga ɲɛ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni cogoya balannen ni jɛgɛnlen sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Incline Marteau Curl
- Aw bɛ aw bolokɔniw bila aw fari la tuma bɛɛ, o de ye a daminɛyɔrɔ ye.
- Sisan, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Haltère Incline Marteau Curl
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Ni aw bɛ mansin minɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma minɛcogo la min tɛ fɛn wɛrɛ ye (o de y’a to a bɛ fɔ a ma ko "marto"). O minɛ in bɛ bolokɔniw ni bolokɔniw farikolow laɲini, olu minnu bɛ i bolokɔniw kɛrɛw la. Aw kana mansinw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw sɛgɛn kun tɛ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw kɔkiliw ka surun aw farikolo la. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni jiginni ye walasa ka mansinw kɔrɔta barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la
Haltère Incline Marteau Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltère Incline Marteau Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Hammer Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a jira ko a cogoya bɛnnen don. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Haltère Incline Marteau Curl?
- Standing Dumbbell Hammer Curl: Nin cogoya in bɛ kɛ ka jɔ, o bɛ kɔnɔnafili ani a bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni sabatili ɲɛ.
- Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Dumbbell Cross Body Hammer Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka dumbbell kɔrɔta ka ɲɛ, i b’a kuru ka tɛmɛ i farikolo kan ka taa a kamankun fan dɔ fɛ, o min bɛ se ka bicep ni bolokɔni yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Dumbbell Hammer Curl Alternating: Nin degeli in na, aw bɛ dumbbell kelen-kelen bɛɛ kuru ɲɔgɔn na, o b’a to aw bɛ se ka aw sinsin bolokɔni kelen kan a waati kelen na, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’u latilen.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, minnu bɛ se ka resistance suguya wɛrɛ di ani ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Incline Marteau Curl?
- Tricep Dips : Nin degeliw bɛ Dumbbell Incline Hammer Curl dafa ni triceps baara ye, farikolo minnu bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ, ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga ni ɲɛfɔli balannen dilan.
- Hammer Strength Row : Nin degeli in bɛ kɔ fasaw laɲini, minnu bɛ kɛ farikolo filananw ye Dumbbell Incline Hammer Curl waati la, o la, farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Haltère Incline Marteau Curl
- Dumbbell Incline Marto Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Sanfɛbolo barika bonya degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Biceps ma
- Incline Hammer Curl fɛɛrɛ
- Dumbbell Incline Curl ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bicep jɔli degeliw
- Dumbbell Incline Hammer Curl kɛcogo
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw farikolo la
- Biceps barika bonya ni Dumbbell Incline Hammer Curl ye.