Hakilila Dumbbell Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Hakilila Dumbbell Fly
Hyght Dumbbell Fly ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana baara. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga bonya, k’a ta a daminɛbagaw la ka se girinya-taamakɛlaw ma minnu bɛ se kosɛbɛ. Ni aw ye Hyght Dumbbell Fly don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara farikolo fanga bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Hakilila Dumbbell Fly
- Aw bɛ aw jɔ ka jɔ ni mansin ye aw bolo kelen kelen bɛɛ la, aw bolow bɛ wuli ka ɲɛ, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ka aw bolokɔniw kɔrɔta kɛrɛ fɛ fo u ka se aw kamankun ma, ka bɛn aw farikolo ma, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin aw kɛrɛ fɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi.
- Ni aw bɛ girinyaw jigin, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi bɔ walasa aw ka jɔ ka ɲɛ ani ka baara kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Hakilila Dumbbell Fly
- I ka lamagacogo kɔlɔsi: Kana a to girinya ka baara kɛ i ye. Aw bɛ dumbɛw kɔlɔsi ni aw bɛ u jigin ani ni aw bɛ u lasegin san fɛ. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka dumbbells jigin ka tɛmɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun jogin. Aw bolokɔniw ka kan ka jigin fo u ka bɛn duguma. Ni aw ye dusukasi dɔ ye aw kamankun yɔrɔ la, n’a sɔrɔ aw bɛ taa yɔrɔ jan.
- Baara kɛ ni Appropriate ye
Hakilila Dumbbell Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Hakilila Dumbbell Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka jɔ joona walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Hakilila Dumbbell Fly?
- Decline Dumbbell Fly: Nin cogoya in bɛ kɛ decline bench kan walasa ka sinsin disi duguma fasaw kan.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Nin laadala fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ banbali fla kan, wa a bɛ disi yɔrɔ bɛɛ laɲini.
- Dumbbell Fly jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ ani ka dɛmɛ don ka farikolo sabatili caman sen don a la.
- Single-Arm Dumbbell Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Hakilila Dumbbell Fly?
- Push-ups ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u tɛ disi fasaw dɔrɔn de kɛ, i n’a fɔ Hyght Dumbbell Fly, nka u bɛ kɛ ni senkɔni saba ni kamankunw fana ye, o bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili sabati.
- Incline Dumbbell Press bɛ Hyght Dumbbell Fly dafa ni a bɛ disi fasaw sanfɛla laɲini, ka disi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati min bɛ disi yɔrɔ bɛɛ datugu.
Kata kunci berkaitan dengan Hakilila Dumbbell Fly
- Dumbbell Fly ka farikoloɲɛnajɛ
- Hyight Fly farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni Dumbbells ye
- Hight Dumbbell Fly ka ɲɛsin disi ma
- Dumbbell Fly ka ɲɛsin disi fasaw ma
- Hight Chest farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Fly disi barika bonya
- Disi farikolo jɔli ni Hyight Fly ye
- Hyight Dumbbell Fly fɛɛrɛ
- Dumbbell Fly disi farikoloɲɛnajɛ.