Gɛnɛgɛnɛw ka Triceps Extension (Triceps) janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛw ka Triceps Extension (Triceps) janya
Gɛnɛgɛnɛ sabatili ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka bolokɔni fanga bonya ani ka farikolo sanfɛla sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga kan ani u farikolo ɲɛfɔli kan. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka nafa sɔrɔ farikolo fanga bonya la, farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na, ani don o don baarakɛcogo ɲuman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛw ka Triceps Extension (Triceps) janya
- Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen na ka a kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔni janya pewu.
- Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka mansin jigin aw kun kɔfɛ ka aw bolokɔni sanfɛla to a cogo la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw bolokɔni bɛ bɛn duguma, o kɔ aw bɛ mansin kɔrɔta ka segin a daminɛ na ni aw kɔkili tilennen ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛw ka Triceps Extension (Triceps) janya
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ aw bolo fila la aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ. Aw bɛ aw kɔkiliw biri walasa ka mansin jigin aw kun kɔfɛ. Misali min ka teli ka kɛ yan, o ye kɔkiliw lamagacogo ye lamaga waati - u ka kan ka to u jɔlen na. Lamaga-lamagali ka kan ka bɔ bolokɔnincininw dɔrɔn de la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi, ka aw yɛrɛ tanga nege ma min b’a to girinya ka baara kɛ. O bɛna aw senkɔniw sen don a la ka ɲɛ. O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka girinya kɔrɔta ka segin a daminɛ na. Aw kana girinya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
- Aw bɛ aw kɔ to a la: Aw kana aw kɔ degun ni aw bɛ aw ɲɛfɛla lajɛ ka ɲɛ ani ka a to a kɔnɔ
Gɛnɛgɛnɛw ka Triceps Extension (Triceps) janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛw ka Triceps Extension (Triceps) janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kneeling Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a lajɛ ni farikoloɲɛnajɛ in kɛra ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka kɔn ka i fari sumaya ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛw ka Triceps Extension (Triceps) janya?
- Layidu talen Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ da sigilan kan ni barbell walima dumbbells ye, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka sɔrɔ ka aw biri kɔkiliw la walasa ka girinyaw jigin ka jigin aw kun kɛrɛ fɛ.
- Seated Triceps Extension (Sigiyɔrɔma) : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, i bɛ dumbbell walima barbell janya yɔrɔ min na, ka i biri ani ka a janya kɔkiliw la.
- Kabɔri Triceps Extension (Cable Triceps Extension): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni kabali masin ye, i bɛ kabali sama ka jigin fo i bolokɔni ka janya ka ban, o kɔ i bɛ segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni.
- Diamant Push-ups (Diamant Push-ups): Nin farikolo girinya degeliw bɛ kɛ triceps (sen saba) de laɲini, i bɛ don yɔrɔ min na push-up (yɔrɔ) la, nka i bolow bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na ka kɛ diamant cogo ye. Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa san fɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛw ka Triceps Extension (Triceps) janya?
- Dips ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Gneeling Triceps Extension dafa, bari u bɛ farikolo kulu kelen de laɲini - triceps - nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ a to farikolo in barika bonyalen don ka ɲɛ.
- Sanfɛla senkɔniw janya fana bɛ Gɛnɛgɛnɛ sabatili janya dafa barisa u bɛ senkɔniw farikolo yɔrɔ dɔw fara ɲɔgɔn kan ka taa a fɛ ani u bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni sɔgɔsɔgɔninjɛ fila bɛɛ ɲɛ bolokɔniw sanfɛla ni u kamankunw na.
Kata kunci berkaitan dengan Gɛnɛgɛnɛw ka Triceps Extension (Triceps) janya
- Gɛnɛgɛnɛ Triceps Extension farikoloɲɛnajɛ
- Kablon Triceps Extension (Kablon Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw
- Sanfɛla bolokɔniw degeliw ni Kabali ye
- Triceps fanga bonya farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛ kabɔri Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Fitness routine ka ɲɛsin Triceps ma
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Upper Arms ma
- Gɛnɛgɛnɛ Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Triceps Extension ni Kabali ye
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ bolokɔni sanfɛla tonilenw na