Gɛnɛgɛnɛw bɛ Tɛmɛ sanfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛw bɛ Tɛmɛ sanfɛ
Gɛnɛgɛnɛba jiginni ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikolo duguma fanga bonya, ani ka jɛɲɔgɔnya sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka fɛn suguya caman fara u ka dusukunnakow kɛcogo kɔrɔ kan. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Gɛnɛgɛnɛba jiginni kɛ u ka se ka kaloriw jeni, ka dɔ fara u ka teliya kan, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛw bɛ Tɛmɛ sanfɛ
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta san fɛ ka taa aw disi fan fɛ ka taa sanfɛ i seko la, o waati kelen na, aw bɛ pan ka bɔ aw kininbolo sen na.
- Ni aw bɛ jigin aw kininbolo sen kan, aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ wuli joona ka taa aw disi fan fɛ ka pan ka bɔ aw kininbolo sen na.
- Aw bɛ t’a fɛ ka nin gɛnɛgɛnɛw wulicogo caman ɲɔgɔn falen-falen kɛ, ka aw bolokɔniw wuli i yɛrɛ la i n’a fɔ aw bɛ boli.
- Aw bɛ taama teliya la aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛtuma bɛɛ la, ani ka aw sinsin aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali kan sanfɛ ni tɛmɛsira kelen-kelen bɛɛ ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛw bɛ Tɛmɛ sanfɛ
- Gɛnɛgɛnɛ janya : Aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛw lase aw kɔ janya ma walima ka u gɛrɛ ɲɔgɔn na i n’a fɔ aw bɛ se ka se cogo min na. Ni aw ma aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka ɲɛ, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa sanfɛ, aw bɛ aw kɔkiliw ni aw kɔkolo baara ka taa a fɛ.
- Jigin nɔgɔya la: Ni aw bɛ jigin, aw ye aw jija k’o kɛ aw senw kan, aw kana o kɛ aw senkɔniw kan. Ni aw jigira aw senkɔniw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw ni aw senkɔniw na. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
- Bolo lamagacogo: Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye walasa ka dɛmɛ don ka aw gɛnɛgɛnɛw wuli ka taa sanfɛ. Aw bolokɔniw ka kan ka taa ɲɔgɔn fɛ ni aw senw ye - ni gɛnɛgɛnɛ kelen bɛ taa san fɛ, bolokɔni fan dɔ ka kan ka na ɲɛfɛ. Ayi
Gɛnɛgɛnɛw bɛ Tɛmɛ sanfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛw bɛ Tɛmɛ sanfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka High Knee Skips degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni sɛbɛnfura bɛnnen bɛ u la walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. N’u y’a ye ko farikoloɲɛnajɛ in ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a sɛmɛntiya ni u ye gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta janya walima ka tɛmɛ teliya dɔgɔya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛw bɛ Tɛmɛ sanfɛ?
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo : O bɛ farikoloɲɛnajɛ koloma dɔ fara gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo laadalama kan, n’i y’i farikolo tigɛli kɛ walasa k’i gɛnɛgɛnɛ kunbɛn n’a bɛ kɔrɔta.
- Gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ-tɛmɛni sanfɛtaw: Sani i ka pan ka taa ɲɛfɛ, i bɛ pan ka taa kɛrɛ fɛ, ka i gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta sanfɛ ni tɛmɛsira kelen-kelen bɛɛ ye.
- Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla jiginni ni bolokɔniw ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ farikolo sanfɛla degeliw don a la ni i bolow jiginni ye sɛrɛkili belebelebaw la n’i bɛ gɛnɛgɛnɛ sanfɛla jiginniw kɛ.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ni sɔgɔli ye: Nin cogoya in na, i bɛ ɲɛfɛla sɔgɔli kɛ ni sen kɛrɛfɛla ye n’i bɛ na ni i gɛnɛgɛnɛ ye sanfɛ sanfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛw bɛ Tɛmɛ sanfɛ?
- Kuluw jiginnikɛlaw : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ Gɛnɛgɛnɛba Tɛmɛni dafa ni a bɛ farikolo kɔnɔna ni farikolo duguma-yɔrɔw sen don a la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkiliw wulicogo minnu nafa ka bon gɛnɛgɛnɛba lamagacogo la, wa a bɛ dusukun fanga hakɛ kelen fana di.
- Burpees : Burpees bɛ High Knee Skips dafa ni fanga ni aerobic fɛnw faralen ye ɲɔgɔn kan, ka farikoloɲɛnajɛ kulu caman kɛ, i n’a fɔ senw, core ani sanfɛla, ani ka dusukun tantanni caya, o bɛ se ka muɲuli ni teliya bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Gɛnɛgɛnɛw bɛ Tɛmɛ sanfɛ
- Farikolo girinya Cardio Exercise
- Gɛnɛgɛnɛba bɛ tɛmɛ farikoloɲɛnajɛ kan
- Dusukun ni jolisiraw farikolo girinya degeliw
- Gɛnɛgɛnɛw ka Tɛmɛ minnu fanga ka bon
- Farikolo girinya tɛmɛni degeliw
- So kɔnɔ Cardio Exercise
- Gɛnɛgɛnɛ sanfɛ Skip Degeliw
- No-Equipment Cardio farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛba jiginni ka ɲɛsin Cardio ma
- Farikolo girinya Dusukun ni jolisiraw degecogo