Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen Lying Twist
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen Lying Twist
Bent-knee Lying Twist ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni dususuma ye, min sinsinnen bɛ fɔlɔ kɔ duguma ni kɔkolo fasaw kɔrɔtacogo n’u barika bonya kan. A ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma, yoga kɛbagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a ɲini k’u ka ladamuni ɲɛ ani ka kɔdimi nɔgɔya, a ka nɔgɔn ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, u bɛ se k’u kɔkolo lamagacogo ɲɛ, ka u jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi farati dɔgɔya, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen Lying Twist
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka u lase sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ fo aw cɛmancɛw ka jɔ duguma.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ, ka aw jija ka aw kamankunw to duguma, ka aw kunkolo wuli ka taa fan dɔ fɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kɔ duguma ni aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw segin cɛmancɛ la ka segin a tigɛli kan fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen Lying Twist
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ ka sɔrɔ ka aw kamankun fila bɛɛ digidigi kosɛbɛ duguma. Misali min ka teli ka kɛ yan, o ye ka kamankun kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ a bɛ wuli, o bɛ se ka i kɔ ni i kɔ degun. Aw bɛ aw jija aw lamagacogo ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa aw kana jogin.
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ dɔw sen don a la: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, a nafa ka bon aw ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni i senw fanga dɔrɔn ye walasa ka wuli, k’a sɔrɔ i ma a kɔnɔna minɛ tiɲɛ na. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Ninakili kunbɛncogo: Ninakili ye farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ yɔrɔ nafamaba ye. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw segin u cɛmancɛ la ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ jigin
Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen Lying Twist Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen Lying Twist?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bent-knee Lying Twist degeliw kɛ. O ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min bɛ kɛ ni dususuma ye min bɛ fɔ tuma caman na farikoloɲɛnajɛ kɛbaga kuraw ma barisa a bɛ dɛmɛ ka kɔ duguma ni kɔkiliw lamaga ani ka u lafiya. Nka, a nafa ka bon aw ka aw farikolo lamɛn ani aw kana aw gɛrɛ kojugu ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, walasa aw kana jogin. Ni bana walima haminanko dɔw bɛ aw la ka kɔrɔ, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen Lying Twist?
- Sen tilennenw dacogo tigɛli: Sani u ka gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, senw bɛ to ka tilennen ani ka kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara farikolo kɔnɔna ni dugumalan kan.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen tigɛli ni bolokɔni janya ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolokɔniw janya ka bɔ kɛrɛw la ka a to tigɛli kɛli la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi ni kamankunw kɔrɔta ani ka u da.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ni senkɔni girinyaw: Ni senkɔni girinyaw farala a kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka fanga degecogo dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen tigɛli ni bololanɛgɛ sabatili ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sabati bololanɛgɛ bila gɛnɛgɛnɛw ni ɲɔgɔn cɛ ka a to tigɛli kɛli la, o bɛ se ka dɛmɛ ka cɛya kɔnɔna fasaw don
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen Lying Twist?
- Seated Spinal Twist ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ kɛ fana ni twisting motion ye, o tɛ dan kɔkolo ni kɔ duguma fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ kɔkolo lamagacogo fana ɲɛ, ka Bent-knee Lying Twist nafa bonya.
- Bridge Pose ye Bent-knee Lying Twist dafalanba ye bawo a bɛ kɔ duguma ni kɔkolo farikolo fanga bonya, ka dɛmɛ ni sabatili caman di ni i bɛ tigɛli lamaga kɛ, wa a bɛ dɛmɛ fana ka degun fɛn o fɛn nɔgɔya o yɔrɔw la tigɛli kɔfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen Lying Twist
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ la
- Bent-knee Lying Twist farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Lying Twist ka kɛ cɛsirilan toning ye
- Bent-knee Twist farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛ abs
- Lying Twist cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Cɛsiri toni ni farikolo girinya ye.