Gɛnɛgɛnɛ Kobra Push-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ Kobra Push-up
Kneeling Cobra Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ disi, kamankun, sen saba ani farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a fɛ ka fanga sɔrɔ ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a ɲini k’u ka delinako caman kɛ. Ni aw ye Kneeling Cobra Push-ups don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya, o bɛ kɛ sugandili ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ Kobra Push-up
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma ka taa bɔgɔdaga fan fɛ ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔkiliw bila baara la, i n’a fɔ aw bɛ laadala push-up kɛ.
- Ni aw bɛ aw farikolo jigin, sanni aw ka segin ka wuli san fɛ i n’a fɔ aw bɛ kɛ cogo min na laada wulicogo la, aw bɛ aw farikolo wuli ka taa ɲɛfɛ, ka aw kɔkiliw jigin ka taa bɔgɔdaga fan fɛ.
- Ni aw bɛ aw kɔkiliw jigin, aw bɛ aw disi kɔrɔta ka taa san fɛ, ka aw kɔ kɔrɔta ani ka aw bolokɔniw tilennen to, ka kobra cogoya ladege.
- Aw bɛ segin a daminɛ cogo la ni aw bɛ lamaga kɔsegin, ka aw kɔkiliw sama ka segin kɔ ani ka aw disi ni aw kunkolo jigin, o kɔ aw bɛ aw farikolo gɛlɛya ka segin ka taa sanfɛ ka se bolow ni gɛnɛgɛnɛw jɔyɔrɔ ma. Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ Kobra Push-up
- Engage Your Core: Sani aw ka push-up daminɛ, aw bɛ aw core farikolo yɔrɔw gɛlɛya. O bɛ dɛmɛ ka sira tilennen to ka bɔ i kun na ka taa se i gɛnɛgɛnɛw ma ani ka i kɔ dugumabara bali ka kuru, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma ni aw kɔkiliw kɔrɔtali ye, ka u gɛrɛ aw kɛrɛw la. Aw bɛ aw jɔ dɔɔni duguma, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, a man kan ka kɔrɔtɔ. Ni aw kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo jugu sɔrɔ ani ka se ka jogin.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali dafalen fɛ u fila bɛɛ la
Gɛnɛgɛnɛ Kobra Push-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ Kobra Push-up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kneeling Cobra Push-up degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɛ daminɛbagaw fɛ barisa a bɛ dɛmɛ don ka fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ farikolo sanfɛla la. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ni cogo bɛnnen na walasa ka joginni si sɔrɔ min bɛ se ka kɛ. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka degeliw sɛmɛntiya fo ka fanga sɔrɔ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima mɔgɔ yɛrɛ degebaga dɔ fɛ walasa ka bilasirali kɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ Kobra Push-up?
- Diamant Push-up (Diamant Push-up) : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na i disi jukɔrɔ, ka diamant cogo dɔ dilan ni i bolokɔnincininw ye, o min bɛ disi saba ni disi kɔnɔna fasaw laɲini kosɛbɛ.
- The Wide Grip Push-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw bolow bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. O bɛ disi kɛnɛma fasaw ni kamankunw laɲini.
- The Incline Push-up: O bɛ kɛ ni aw bolow ye yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan i n’a fɔ sigilan walima sennasanbara. A bɛ disi duguma ni disi saba laɲini.
- The Decline Push-up: O ye ka i senw bila yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan. A bɛ disi sanfɛla ni kamankunw laɲini kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ Kobra Push-up?
- Plank : Plank degeliw bɛ Kneeling Cobra Push-ups dafa ni a bɛ sinsin farikolo kolotugudaw kan, minnu bɛ baara kɛ push-up lamaga waati la, o bɛ balansi, sabatili ani fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Jiginni wulu : Nin yoga kɛcogo in bɛ Kneeling Cobra Push-ups dafa k’a sɔrɔ a bɛ farikolo yɔrɔ kelenw kɔrɔta ani k’u barika bonya minnu bɛ kɛ push-up la, ka sɔrɔ fana a bɛ counter stretch di cobra jɔyɔrɔ ma, ka dɔ fara a ka se ka sɛgɛsɛgɛli kɛ ani ka kɛnɛya sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Gɛnɛgɛnɛ Kobra Push-up
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ disi ni kɔkiliw la
- Gɛnɛgɛnɛ Cobra Push-up farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya dege disi kama
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Gɛnɛgɛnɛ Cobra Push-up fɛɛrɛ
- Disi ni kɔkili degeliw so kɔnɔ
- Farikolo girinya push-up caman ɲɔgɔnna
- Gɛnɛgɛnɛ Cobra farikoloɲɛnajɛ ɲɛminɛbaga
- Kneeling Cobra Push-ups kɛcogo
- Disi ni kɔkili barika bonya ni farikolo girinya ye.