Gɛnɛgɛnɛ Disi sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ Disi sɔgɔli
Kneeling Chest Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ɲɛ ani ka degunw lajɔ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ tabali kan walima ka baara kɛ minnu bɛ kɛ ni u biri ɲɛfɛ, barisa a bɛ dɛmɛ ka jɔcogo latilen ni disi yɔrɔ da wulilen ye. Ni aw sen bɛ o sɔgɔsɔgɔninjɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo gɛlɛya dɔgɔya, ka farikolo sanfɛla lamagacogo ɲɛ, ani ka farikolo balanbaliya minnu bɛ se ka kɛ, olu bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ Disi sɔgɔli
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ka aw bolokɔniw bila duguma, ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma.
- Aw bɛ aw disi jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ka aw kɔkiliw to aw gɛnɛgɛnɛw kan ani ka aw bolokɔniw janya.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20 fo 30 ɲɔgɔn, ka aw disi ni aw kamankunw sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ segin nɔgɔya la daminɛyɔrɔ la ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ Disi sɔgɔli
- Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma: fili dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu nin degeliw kɛtuma na. A nafa ka bon ka i senw kɔrɔta fo ka se yɔrɔ la, i bɛ samali nɔgɔman ye, nka dimi tɛ. Ni dimi bɛ aw la, aw ye aw senw kɔrɔta kojugu. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka a jɔ ni aw dusu tiɲɛna.
- I ka taama dɔɔni dɔɔni ani ka to senna: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka taama kɛ. Aw bɛ aw jija ka taama kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka to sen na, ka a sɔgɔli minɛ fo sekɔndi 30 fo miniti kelen ɲɔgɔn. O bɛna a to aw farikolo bɛ lafiya pewu ani ka u senw kɔrɔta, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ nafa caman sɔrɔ.
- Aw bɛ aw kɔ lafiya: A ka nɔgɔn ka aw kɔ gɛlɛya o waati la
Gɛnɛgɛnɛ Disi sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ Disi sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kneeling Chest Stretch degeliw kɛ sisan. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka disi fasaw lamaga. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. Ni i ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ i la ni degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka fɛɛrɛ bɛnnen jira i la. Ani fana, aw hakili to a la ka aw fari sumaya sani aw ka aw senw kɔrɔta ani ka aw senw kɔrɔta abada ka taa dimi hakɛ la.
Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ Disi sɔgɔli?
- Kogo disi sɔgɔli : Aw bɛ aw jɔ kogo ɲɛfɛ, ka aw bolo kelen kɔrɔta ka taa kɛrɛ fɛ ka aw bolokɔni da kogo la, o kɔ aw bɛ aw farikolo wuli dɔɔni dɔɔni fo ka se aw disi sɔgɔli ma.
- Da la disi sɔgɔli: Aw bɛ aw jɔ da la ni aw bolo kelen kɔrɔtalen don kɛrɛ fɛ ani ka aw kɔkili biri ni degere 90 ye, o kɔ aw bɛ aw biri ɲɛfɛ fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw da aw kɔ kan ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw senw kɛ duguma, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka a to aw disi ka da wuli ka a kɔrɔta.
- Yoga disi sɔgɔli: Aw bɛ don yoga cogo la min bɛ mɔgɔ lafiya i n’a fɔ cobra pose walima bridge pose, o min ye ka i da i kɔ kan ani...
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ Disi sɔgɔli?
- Dala sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na barisa a bɛ disi ni kamankun fasaw laɲini, o ni Gɛnɛgɛnɛ disi sɔgɔli bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ɲɛ ka taa a fɛ ani ka farikolo gɛlɛya dɔgɔya.
- Cobra Pose, o ye yoga degeliw ye, o bɛ Gneeling Chest Stretch dafa ni barajuru janya ye ani ka disi da wuli, o bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bonya ani ka lafiyaba di a ma ka bɔ gɛlɛya walima dusukasi la.
Kata kunci berkaitan dengan Gɛnɛgɛnɛ Disi sɔgɔli
- Farikolo girinya disi degeliw
- Gɛnɛgɛnɛ disi sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Disi sɔgɔli degeliw
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Gɛnɛgɛnɛ disi sɔgɔli fɛɛrɛ
- Gɛnɛgɛnɛ disi sɔgɔli kɛcogo
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛw disi fasaw kama
- Gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli walasa ka disi barika bonya
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ disi la ni minɛn tɛ a la
- Gɛnɛgɛnɛ disi sɔgɔli kalan