Reverse Grip Pull-up ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ i kɔ, i bolokɔniw ani i kamankunw farikolow laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka i kɔnɔna fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga kan ani k’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye o degeliw don aw ka degeliw la, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka samali fanga kan, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo sanfɛla cogoya sɔrɔ min bɛ ton.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka kɔsegin minɛcogo samali kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni samali dɛmɛnanw ye walima ni samali juguw ye walasa k’u fanga bonya dɔɔni dɔɔni. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa ka joginw bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.