Gɛnɛgɛnɛ girinyalen senfɛ ni Swing ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ girinyalen senfɛ ni Swing ye
Weighted Kneeling Step with Swing ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ min bɛ farikolo yɔrɔ sabatili sabati, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo duguma fasaw barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, o ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo fanga ni u ka jɛɲɔgɔnya kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka farikolo kulu caman sen don a la ka ɲɛ, ka dɔ fara aw ka baarakɛcogo ɲuman kan, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ girinyalen senfɛ ni Swing ye
- Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to, aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka bɔ duguma ka taa ɲɛfɛ, ka aw kininbolo sen kɔrɔta walasa ka aw kininbolo kunbɛn.
- Ni aw bɛ taa ɲɛfɛ, aw bɛ mansin wuli fo ka se aw kamankun janya ma, ka aw bolo to a tilennen na.
- Aw bɛ dumɛri jigin ka segin duguma ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw biri aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kan ni aw kininbolo sen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka gɛnɛgɛnɛ kɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kan ani ka mansin minɛ aw kininbolo la.
Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ girinyalen senfɛ ni Swing ye
- Kisɛya sugandili: I ka girinya sugandi min bɛ i gɛlɛya nka a tɛ i ka foroko tiɲɛ. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛɛrɛ bɛnbali kɛ, o bɛ dɔ fara joginni farati kan. Ni a ka nɔgɔn kojugu, a bɛ se ka kɛ a tɛ se ka aw farikolo tanga ka ɲɛ walasa ka aw farikolo baara ka ɲɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana girinya wuli joona kojugu walima ni fanga caman ye. O fili min bɛ kɛ tuma caman na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛ tuguni ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
Gɛnɛgɛnɛ girinyalen senfɛ ni Swing ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ girinyalen senfɛ ni Swing ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Kneeling Step kɛ ni Swing farikoloɲɛnajɛ ye. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni aw bɛ fanga bonya ani ka aw yɛrɛ lafiya ni lamaga ye, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la ka aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni aw ye dimi dɔ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ a jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ girinyalen senfɛ ni Swing ye?
- Single-Arm Weighted Kneeling Step with Swing: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bolo kelen dɔrɔn de kɛ ka girinya wuli, o bɛ dɔ fara i kɔnɔna ni sanfɛla ɲinini kan walasa ka sabati.
- Gɛnɛgɛnɛ girinyalen ni kunkolo jiginni ye: Sani i ka girinya wuli ka taa ɲɛfɛ, i b’a wuli ka taa sanfɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kamankunw ni i kɔ sanfɛla kan.
- Gɛnɛgɛnɛ girinyalen ni jiginni ni sɔgɔsɔgɔli ye: I senna-tɛgɛrɛ ni girinya jiginni kɔfɛ, i bɛ sɔgɔsɔgɔli dɔ fara a kan sani i ka segin gɛnɛgɛnɛ jɔyɔrɔ la, o bɛ dɔ fara fanga kan i farikolo duguma.
- Gɛnɛgɛnɛ girinyalen ni jiginni ni wulicogo ye: Ni aw bɛ girinya wuli, aw bɛ aw farikolo fana tigɛli kɛ, ka aw farikolo yɔrɔw minɛ kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ girinyalen senfɛ ni Swing ye?
- Squats : Squats, i n’a fɔ Weighted Kneeling Step with Swing, olu bɛ farikolo duguma yɔrɔ laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkiliw, kɔkiliw ani cɛmancɛw. U bɛ dɛmɛ fana ka i ka balansi ni i jɔcogo bɛɛ ɲɛ, o bɛ se ka nafa don i ka baarakɛcogo la ani i ka lakana la ni i bɛ Weighted Kneeling Step kɛ ni Swing ye.
- Deadlifts: Deadlifts bɛ Weighted Kneeling Step ni Swing dafa ni u bɛ kɔkolow, kɔkolow ani kɔ duguma fasaw barika bonya. Fanga ni sabatili min bɛ fara a kan ka bɔ deadlifts la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka wuluwuluw fanga n’u baarakɛcogo ɲɛ ka taa a fɛ Weighted Kneeling Step degeliw la.
Kata kunci berkaitan dengan Gɛnɛgɛnɛ girinyalen senfɛ ni Swing ye
- Gɛnɛgɛnɛ girinyalen taamasiɲɛ ni Swing farikoloɲɛnajɛ ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Hamstrings workout ni girinyaw ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Degeli girinmanw sen fasaw kama
- Gɛnɛgɛnɛ taamacogo degeliw
- Swing workout girinyalen
- Farikolo duguma fanga bonya degeliw
- Gɛnɛgɛnɛ girinyalen Sen farikoloɲɛnajɛ
- Kɔnɔbara ni senkɔniw farikoloɲɛnajɛ ni girinyaw ye