Front Raise (Yɔrɔ min bɛ ɲɛfɛ).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Front Raise (Yɔrɔ min bɛ ɲɛfɛ).
Front Raise ye fanga dege ye min bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ, ka kamankun fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Front Raises don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka u kamankunw ton, ani ka u farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Front Raise (Yɔrɔ min bɛ ɲɛfɛ).
- Ni aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na, aw bɛ mansinw kɔrɔta ka taa aw ɲɛfɛ ni aw kɔkiliw ni aw bolokɔniw kɔrɔtalen don dɔɔni ka jigin. Aw bɛ to ka wuli fo aw bolokɔniw ka kɛ sanfɛ dɔɔni ka kɛɲɛ ni duguma ye.
- Aw bɛ sekɔndi kelen kɛ lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo ka se u daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ aw jija aw ninakilicogo ka ɲi ni aw ye fiɲɛ sama ni aw bɛ girinyaw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Front Raise (Yɔrɔ min bɛ ɲɛfɛ).
- **Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi**: Aw bɛ girinyaw kɔrɔta lamagacogo la min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ ka ɲɛ fo ka se aw kamankunw janya ma. Aw kana girinyaw wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka se ka jogin. O cogo kelen na, aw bɛ girinyaw jigin cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi, ka aw yɛrɛ tanga nege ma ka a to girinya ka baara kɛ.
- **A’ ye girinya bɛnnen sugandi**: Aw bɛ girinya minnu sugandi nka u bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ ka foroko mara walima ka girinyaw kunbɛn, u bɛ se ka girinya kojugu. O kɔfɛ, ni aw bɛ se ka seti caman kɛ nɔgɔya la k’a sɔrɔ aw ma sɛgɛn, u bɛ se ka nɔgɔya kojugu.
- **Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni**: Sani aw ka aw bolokɔniw to u tilennen na pewu, aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun na aw kɔkiliw la ani ka a to aw ɲɛmajɔli ka to
Front Raise (Yɔrɔ min bɛ ɲɛfɛ). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Front Raise (Yɔrɔ min bɛ ɲɛfɛ).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Front Raise degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka kamankunw barika bonya ani ka u ton. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Front Raise (Yɔrɔ min bɛ ɲɛfɛ).?
- Dumbbell Front Raise ye cogo ye min na i bɛ baara kɛ ni dumbbells ye barbell nɔ na, o bɛ a to i ka se ka lamaga ka caya, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn latilen.
- Bolo kelen ɲɛfɛla kɔrɔtacogo ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bolo kelen kɔrɔta yɔrɔ min na a waati kelen na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka a kɔnɔna wajibiya ka baara kɛ kosɛbɛ walasa ka balansi mara.
- Plate Front Raise ye cogo ye min na i bɛ baara kɛ ni girinya plati ye sanni ka kɛ barbell walima dumbbells ye, o bɛ minɛcogo Changer ani a bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bonya.
- Cable Front Raise ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye i bɛ baara kɛ ni kabali masin ye yɔrɔ min na, o bɛ jɔrɔnanko di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo bonya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Front Raise (Yɔrɔ min bɛ ɲɛfɛ).?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Nin degeli in ye Front Raises dafalenba ye barisa a bɛ deltoidw kɛrɛfɛla kunkolo laɲini, ka kamankunw labɛncogo balannen di ani ka dɛmɛ don ka farikolo lamininen ɲuman dilan.
- Jiri tilennenw: Jiginni tilennenw bɛ trapezius farikolo ni deltoids baara, i n’a fɔ Front Raises. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ Front Raises dafa ni dɛmɛ ye ka o farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka sanfɛla fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Front Raise (Yɔrɔ min bɛ ɲɛfɛ).
- Barbell Front Raise ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Front Raise kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Barbell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ kamankunw na
- Sanfɛla farikolo-ɲɛnajɛ ni Barbell
- Front Raise farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛ
- Barbell Front Raise bɛ kɛ cogo min na
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ toni Front Raise degeliw
- Gafe ɲɛfɔlen bɛ Barbell Front Raise kan.