Front Plank Senkɔni Tap
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Front Plank Senkɔni Tap
Front Plank Toe Tap ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikolo fanga bonya, min tɛ i ka kɔkiliw dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ i ka kɔkiliw ni i kɔkiliw fana laɲini, ka sabatili ni balansi bɛɛ lajɛlen sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw farikolo fanga bonya, ka aw farikolo baarakɛcogo ɲɛ, ani ka aw jɔcogo ni lamagacogo ɲuman dɛmɛ don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Front Plank Senkɔni Tap
- Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani aw kɔ ka kɛ fla ye.
- O kɔ, aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni duguma ka a labɔ ka taa kɛrɛ fɛ, ka senkɔni gosi duguma.
- Aw bɛ aw kininbolo sen segin a daminɛyɔrɔ la ka segin o lamaga kelen kan ni aw kininbolo sen ye.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen aw kininbolo ni numanbolo sen cɛ walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ walima waati ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Front Plank Senkɔni Tap
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ senkɔni gosili kɛ, aw ye aw jija ka aw sen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ cogo la min bɛ a kɔlɔsi, ka aw senkɔni gosi duguma, o kɔ aw bɛ segin k’a lasegin a daminɛ na. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ.
- Engage Core: Aw bɛ aw core to engaged farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka aw farikolo sabati. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i kɔ dugumayanfan lakana, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a to a kɔnɔna ka lafiya, o bɛ se ka kɔ dugumayanfan degun.
- Aw bɛ aw kɔ to a la: Aw kana aw kɔ degun ni aw ye aw ɲɛsin sanfɛ walima duguma kojugu. Aw ye aw ɲɛw to duguma
Front Plank Senkɔni Tap Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Front Plank Senkɔni Tap?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Front Plank Toe Tap degeliw kɛ, nka a bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin bawo a bɛ fanga ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni pankurun jɔnjɔnw ye ani ka fɛn caman ɲɔgɔnna caman don dɔɔni dɔɔni i n’a fɔ Front Plank Toe Tap. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni farikoloɲɛnajɛ in ka gɛlɛn kojugu, a tɛ baasi ye ka a sɛmɛntiya walima ka segin-ka-bɔnye dɔɔnin kɛ fo fanga ni muɲuli ka caya.
Apakah variasi umum bagi Front Plank Senkɔni Tap?
- Plank Jack Toe Tap: Aw bɛ a daminɛ plank jɔyɔrɔ sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw senw pan ka bɔ kɛrɛw la i n’a fɔ jumping jack ani ka aw senkɔniw gosi.
- Pankurun ni senkɔniw gosi ni ɲɔgɔn falen-falen ye: Ka bɔ pankurun jɔyɔrɔ la, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen sen kelen-kelen bɛɛ kɔrɔta walasa ka aw senkɔniw gosi.
- Senkɔni senkɔni kɔrɔtalen : O bɛ kɛ ni aw bolow bilali ye yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan i n’a fɔ sennasanbara walima sigilan, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw gosi ka sɔrɔ ka pankurun jɔyɔrɔ mara.
- Plank to Squat Toe Tap: Aw bɛ a daminɛ ni plank sanfɛla ye, ka aw senw pan ka taa aw bolow fan fɛ ka wuli ka kɛ squat ye, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw gosi sani aw ka segin ka pan plank jɔyɔrɔ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Front Plank Senkɔni Tap?
- Kɛrɛfɛlanw : Kɛrɛfɛlanw bɛ baara kɛ ni obliques ye, minnu ye farikolo yɔrɔ koloma kulu dɔ ye, i n’a fɔ Front Plank Toe Tap, nka u bɛ farikolo kɛrɛ fɛ farikolo yɔrɔw fana laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di.
- Plank Jacks : I n’a fɔ Front Plank Toe Tap, Plank Jacks bɛ planking ni lamaga barikama fara ɲɔgɔn kan, o tɛ dan a kɔnɔna barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya fana sabati ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Front Plank Senkɔni Tap
- Farikolo girinya Cɛsirilan Degeliw
- Front Plank Toe Tap farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka fanga di mɔgɔ kolomaw ma
- Farikolo girinya Plank Variations
- Cɛsiri Toning Degeliw
- Fɛɛrɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin sennasanbara ɲɛfɛla ma
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- No-equipment Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Plank Exercices ka ɲɛsin Core ma
- Farikolo girinya degeliw walasa ka cɛsirilan toni