Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
Frankenstein Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw laɲini ani k’u barika bonya ka sɔrɔ ka balansi ni taamacogo fana ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ k’u senw fanga bonya ani u farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ. Mɔgɔw b’a fɛ ka Frankenstein Squats don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo fanga ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲuman ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Ni aw bɛ a daminɛ ka aw biri duguma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta, aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka ɲɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ, k’a ɲini ka maga aw senkɔniw na fo ka se aw bolokɔniw ma.
- Aw bɛ aw sen jigin ka segin ka jigin duguma ni aw bɛ wuli ka segin san fɛ ka bɔ aw biriyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni sen tɔ kelen ye, ka senw ɲɔgɔn falen-falen ni sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ ye.
- Aw bɛ tɛmɛ ni nin lamaga in ye i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ walima waati janya.
Tips untuk Melakukan Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- **Bolo jɔyɔrɔ**: Frankenstein squat ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ yen k’a sababu kɛ a bolo jɔcogo ye. Aw bɛ aw bolow kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun janya ye, i n’a fɔ Frankenstein ka waraba. O tɛ dɔrɔn ka balansi dɛmɛ, nka a bɛ i farikolo kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla fana sen don a la. Aw kana aw bolokɔniw jigin farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ.
- **Squat jugumanba**: Aw kana kɔrɔtɔ ka taa a jugumanba la ni aw tɛ se ka cogoya ɲuman mara. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka foroko in tiɲɛ walasa ka i biri ka taa a fɛ. A ka fisa aw cɛmancɛw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma ni aw bɛ aw biri duguma, nka ni aw tɛ se ka o sɔrɔ k’a sɔrɔ aw ma aw cogoya tiɲɛ, aw bɛ taa duguma i seko bɛɛ la ka aw jɔcogo ɲuman mara
Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ sinsin kɔkolo naani ni kɔkiliw kan. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni girinya tɛ u la fewu ani ka u sinsin foroko sɔrɔli kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka sɛbɛncogo ɲuman sabati.
Apakah variasi umum bagi Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Goblet Frankenstein Squat bɛ kɛ ni dumbbell walima kettlebell minɛni ye disi la, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni kɔnɔna fanga sabati.
- Overhead Frankenstein Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ gɛlɛya i ma i bɛ barbell minɛ i kun sanfɛ, o bɛ a ɲini ka i kamankunw lamagacogo ni a sabatili sabati.
- Single-Leg Frankenstein Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, min bɛ gɛlɛya don i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya la k’a sɔrɔ i bɛ sen kelen-kelen bɛɛ baara kelen-kelen.
- Jumping Frankenstein Squat bɛ plyometric fɛn dɔ fara taama kan, ka dɔ fara fanga ni binkanni kan ka sɔrɔ ka dusukun tantanni fana kɔrɔta walasa ka dusukun ni jolisiraw nafa sɔrɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Goblet squats : Goblet squats bɛ sinsin kɛ quads ni glutes kan ni Frankenstein squats ye, wa farikolo jɔlen jɔli goblet squat kɔnɔ fana bɛ dege ani k’a ɲɛ ka taa-ka-segin ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ kɔkolo ni senkɔniw na, o bɛ se ka Frankenstein squats cogoya n’a baarakɛcogo ɲɛ.
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dafalen ye barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini (quads, glutes ani hamstrings) nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ ani ka farikolo balansi ɲuman kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Frankenstein ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Frankenstein ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Barbell Exercise ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Frankenstein Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Thigh Toning Workouts (Dɔgɔtɔrɔso Toning).
- Quadriceps (yɔrɔ naani) jɔli degeliw
- Frankenstein ka Squat Kalan
- Barbell Workouts ka ɲɛsin senw ma
- Frankenstein ka Squat Fɛɛrɛ
- Senw farikolo jɔli degeliw