Forward Pulse Lunge ni bolow bɛ sanfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Forward Pulse Lunge ni bolow bɛ sanfɛ
Forward Pulse Lunge with Hands Overhead ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo duguma, a kɔnɔna ani a kamankunw barika bonya ani ka u ton, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo fanga n’u ka teliya bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan walasa ka kalori jeni nafama sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Forward Pulse Lunge ni bolow bɛ sanfɛ
- Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye ka taa fogonfogon la, aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ wuli duguma dɔrɔn.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ aw farikolo wuli ka taa sanfɛ ni duguma ni aw ye aw farikolo kɔrɔta dɔɔni ani ka a jigin, ka fogonfogon jɔcogo mara.
- Aw bɛ aw bolow to san fɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga bɛɛ la, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara bɛ don a la ani aw kɔ ka tilennen.
- Aw kɛlen kɔ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ hakɛ ɲininen kɛ, aw bɛ aw kininbolo sen bɔ walasa ka segin a daminɛ na, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan ni aw kininbolo sen bɛ senna ka taa ɲɛfɛ.
Tips untuk Melakukan Forward Pulse Lunge ni bolow bɛ sanfɛ
- Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ɲɛfɛ kojugu ka aw to fogonfogon la. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛ na. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw jija aw farikolo bɛ to ka jɔ lamaga bɛɛ la ani aw girinya ka tila sen fila ni ɲɔgɔn cɛ cogo kelen na.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ jigin fogonfogon la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin fogonfogon la joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka a gɛlɛya ka se a daminɛyɔrɔ ma ni a kunbɛncogo ye.
- Aw bɛ bolow to sanfɛ: Ka aw bolow to sanfɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye, nka o don
Forward Pulse Lunge ni bolow bɛ sanfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Forward Pulse Lunge ni bolow bɛ sanfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Forward Pulse Lunge kɛ ni bolow sanfɛ farikoloɲɛnajɛ ye, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni girinya tɛ a la fewu walasa ka a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. A nafa ka bon ka foroko in dɔn fɔlɔ sani i ka girinya fara a kan. Ni bana dɔw bɛ u la ka kɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu ɲɛsinnen bɛ u gɛnɛgɛnɛw walima u kɔ ma, u ka kan ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani u ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ.
Apakah variasi umum bagi Forward Pulse Lunge ni bolow bɛ sanfɛ?
- Forward Pulse Lunge with Medicine Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ furabolo dɔ minɛ sanfɛ ka aw to fogonfogon la, o bɛ girinya caman fara a kan ani ka aw ka balansi gɛlɛya.
- Forward Pulse Lunge with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ farikolo-ɲɛnajɛ dɔ fara a kan ni i bɛ fogonfogon jɔyɔrɔ la, o min bɛ i farikolo yɔrɔw minɛ kosɛbɛ.
- Forward Pulse Lunge with Gnee Lift : Fɔɔnɔ kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, aw bɛ kɔ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ sani aw ka segin ka don fogonfogon nata la, ka balansi gɛlɛya fara a kan ani ka baara wɛrɛ kɛ aw kɔkiliw la.
- Forward Pulse Lunge with Side Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolokɔniw kɔrɔta kɛrɛw la, ka kɛɲɛ ni duguma ye, sanni ka kɛ sanfɛ, o min bɛ i kamankun fasaw laɲini cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Forward Pulse Lunge ni bolow bɛ sanfɛ?
- Sanfɛla digi: Nin degeli in bɛ fogonfogonw dafa ni a bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankun ni bolokɔni fasaw laɲini, o fana bɛ kɛ ni aw bɛ aw bolow minɛ sanfɛ fogonfogon la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o la aw bɛ aw farikolo sanfɛla fanga bonya.
- Fɛnɲɛnɛmaw : Tablo bɛ se ka Forward Pulse Lunges nafa bonya ni bolow bɛ u kun na barisa u bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya, ka i jɔcogo ni i sabatili ɲɛ fogonfogon waati la, ani fana u bɛ se ka dɔ fara i farikolo bɛɛ fanga ni muɲuli kan.
Kata kunci berkaitan dengan Forward Pulse Lunge ni bolow bɛ sanfɛ
- Farikolo girinya degeliw (Quadriceps) farikoloɲɛnajɛ
- Thigh Toning Workouts (Dɔgɔtɔrɔso Toning).
- Forward Pulse Lunge Kalansen
- Bolo Sanfɛ Lunge Exercise
- Farikolo girinya Lunge Variations
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh Muscle Building Workouts (Dɔgɔtɔrɔso farikolojɔli farikoloɲɛnajɛw).
- Minɛn tɛ mago ɲɛ Quadriceps Exercises
- Forward Lunge ni Sanfɛla Se
- Pulse Lunge Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ