Floor Twisting Crunch Feet on Bench ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ i kɔnɔbara fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques, ka core fanga ni sabatili bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, minnu b’a ɲini k’u farikolo wulicogo n’u farikolo bɛɛ lajɛlen cogoya ɲɛ. Nin degeli in ka di a ka nafa kosɔn cɛmancɛ-yɔrɔ ja la, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Floor Twisting Crunch Feet on Bench farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin wale in bɛ fanga jɔnjɔn ni jɛ-ka-baara hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni degeliw koloma nɔgɔmanw ye ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin fo ka se lamaga gɛlɛnw ma i n’a fɔ Floor Twisting Crunch Feet on Bench. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.