Floor Fly (Sɔrɔ Fly) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Floor Fly (Sɔrɔ Fly) ye
Floor Fly ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ sinsin disi, kamankunw ani kɔ sanfɛla kan, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Floor Flies don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a tɛ kɛ farikolo yiriwali dɔrɔn kama, nka a nafa fana b’a la ka baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ ani ka farikolo sabatili ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Floor Fly (Sɔrɔ Fly) ye
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ani ka aw senw kɛ duguma walasa u ka sabati.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana degun, o bɛ i n’a fɔ aw bɛna kɛ cogo min na ni aw bɛ disi wuluwulu kɛ sigilan kan.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka na ni dumɛriw ye aw disi sanfɛ yɛrɛ ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ aw bolokɔniw jigin ka segin ka jigin fo u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija aw ka lamagacogo kɔlɔsi sanni aw ka a to girinya ka baara kɛ. O bɛ seginkanni kelen dafa. Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Floor Fly (Sɔrɔ Fly) ye
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Misali wɛrɛ ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Floor Fly ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi. Ni aw bɛ aw bolokɔniw jigin duguma, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni. O cogo kelen de bɛ Kɛ n'i b'i bolow Lasegin ɲɔgɔn ma. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o de bɛ i disi fasaw baara tiɲɛ na.
- Aw kana aw senw kɔrɔta kojugu: Aw kana a to aw bolow ka maga duguma. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ sɛgɛn kojugu ani ka se ka jogin. O nɔ na, aw bɛ a jɔ ni aw bolokɔniw bɛ bɛn duguma sani aw ka u lasegin san fɛ.
- Engage Your Core: Hali ni Floor Fly bɛ disi fasaw de laɲini fɔlɔ,
Floor Fly (Sɔrɔ Fly) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Floor Fly (Sɔrɔ Fly) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Floor Fly degeliw kɛ sisan. O ye degeliw ɲuman ye daminɛbagaw bolo bawo a tɛ minɛn si wajibiya wa a bɛ se ka kɛ so kɔnɔ. A bɛ disi fasaw de laɲini fɔlɔ nka a bɛ kamankunw ni kɔkolo fana sen don a la. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelen fanga ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Floor Fly (Sɔrɔ Fly) ye?
- Resistance Band Floor Fly bɛ kɛ ni resistance bands ye dumbbells nɔ na, ka tension suguya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Single Arm Floor Fly ye fɛɛrɛ gɛlɛn ye min kɔnɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, k’i sinsin fanga ni balansi kan fan kelen fɛ.
- Incline Floor Fly ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ da yɔrɔ min na i bɛ jɛgɛn yɔrɔ min na i n’a fɔ jirisunba walima jirisunba min bɛ kɛ ka i disi fasaw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Decline Floor Fly ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ i farikolo bila dɔgɔyali la, k’i sinsin kosɛbɛ i disi fasaw duguma yɔrɔ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Floor Fly (Sɔrɔ Fly) ye?
- Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw sen don a la i n’a fɔ Floor Fly, nka a kɔnɔna fana bɛ don a kɔnɔ, ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili sabati.
- Dumbbell Pullover (Dumbbell Pullover): Nin wale in bɛ Floor Fly dafa ni disi fasaw baara ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka sɔrɔ ka lats ni triceps fana sen don a la, o la, a bɛ farikolo yiriwali balannen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Floor Fly (Sɔrɔ Fly) ye
- Barbell Floor Fly farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni barbell ye
- Floor Fly walasa ka disi barika bonya
- Barbell degeliw kɛ disi fasaw kama
- Floor Fly disi farikoloɲɛnajɛ
- Barbell disi farikoloɲɛnajɛ
- Disi barika bonya ni Floor Fly ye
- Gym farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin disi ma - Floor Fly
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Gafe ɲɛfɔlen bɛ Barbell Floor Fly kan.