Fixe Bar Back Stretch (Baara kɔfɛla sɔgɔli).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Fixe Bar Back Stretch (Baara kɔfɛla sɔgɔli).
Fixed Bar Back Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ i kɔ farikolo yɔrɔw laɲini, ka dɔ fara i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka jɔrɔnankow lajɔ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, biro baarakɛlaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ kɔdimi sɔrɔ walima min b’a fɛ k’a jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bɛ fɛɛrɛ nɔgɔman ɲini, nka fanga bɛ min na walasa ka kɔ kɛnɛya sabati, ka farikolo bɛɛ baara ɲɛ, ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Fixe Bar Back Stretch (Baara kɔfɛla sɔgɔli).
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolow bonya ka tɛmɛ aw kamankunw kan.
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni, ka a to aw bolokɔniw ka tilennen to ani ka aw disi da wuli, ka aw senw to duguma ka ɲɛ.
- Aw bɛ nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in minɛ fo sekɔndi 15 fo 30 ɲɔgɔn, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ in ye aw kamankunw ni aw kɔ la.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin a sɔgɔli kan ni aw mago bɛ a la.
Tips untuk Melakukan Fixe Bar Back Stretch (Baara kɔfɛla sɔgɔli).
- Minɛcogo ɲuman: Minɛ fanga nafa ka bon kosɛbɛ nin degeliw la. Aw bɛ aw jija aw bolow bɛ barajuru minɛ ka ɲɛ ani ka aw bolokɔnincininw siri a la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga minɛcogo lafiyalen ma barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw sɛgɛn ani ka jogin.
- Kɔrɔsili dɔɔni dɔɔni: Aw kana fili kɛ ka aw farikolo waajibiya ka taa sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba la joona. Aw bɛ a daminɛ ni a lamagacogo nɔgɔman ye ka a juguya dɔɔni dɔɔni ni aw farikolo bɛ dege o lamagacogo la. O bɛna dɛmɛ ka farikolojidɛsɛ bali.
- Aw ye aw yɛrɛ minɛ: Ni aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ, a nafa ka bon aw ka aw ka lamaga-lamagaliw kunbɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i farikolo bila ka wuli walima ka wuli, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ. O nɔ na, aw bɛ to ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni, ka to a cogo la, ani ka...
Fixe Bar Back Stretch (Baara kɔfɛla sɔgɔli). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Fixe Bar Back Stretch (Baara kɔfɛla sɔgɔli).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Fixed Bar Back Stretch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka ɲɛ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka sɛbɛnfura ɲuman lajɛ walasa ka jogin si kana kɛ. A bɛ se ka kɛ fana ko daminɛbagaw dɛmɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira o baara in na fo u ka lafiya k’a kɛ u yɛrɛ ma.
Apakah variasi umum bagi Fixe Bar Back Stretch (Baara kɔfɛla sɔgɔli).?
- Cat-Cow Stretch: Nin yoga kɛcogo in bɛ kɛ ni i sen naani bɛɛ kan ani ka ɲɔgɔn falen-falen k’i kɔ tigɛli kɛ ani k’a lamini, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkolo kɔrɔta ani k’a lamaga.
- Denmisɛnw ka cogoya : Nin ye yoga kɛcogo wɛrɛ ye i bɛ segin ka sigi i senkɔniw kan ka i bolow bila ɲɛfɛ duguma, o bɛ kɛ sababu ye ka i kɔ lamaga nɔgɔya la.
- Kobra sɔgɔli : Nin sɔgɔli in bɛ kɛ ni i ɲɛda da duguma ka sɔrɔ ka i disi kɔrɔta ka bɔ duguma ni i bolokɔniw tilennen ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ duguma farikolo yɔrɔw kɔrɔta.
- Jiginni ɲɛfɛ Kɔrɔta : O ye ka jɔ ka jɔ, ka i biri cɛsirilan na, ka i bolo se duguma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ ni i senkɔniw fasaw lamaga.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Fixe Bar Back Stretch (Baara kɔfɛla sɔgɔli).?
- Dead Hang: I n’a fɔ Fixed Bar Back Stretch, Dead Hangs bɛ dɛmɛ ka kɔkolo degun ani ka farikolo yɔrɔw lamaga i kɔ ni i kamankunw na, o bɛ kɔ kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ni i jɔcogo ɲɛ.
- Senw kɔrɔtacogo dulon : Hali n’a ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye fɔlɔ, Senw kɔrɔtacogo fana bɛ i kɔ farikolo yɔrɔw sen don a la ani k’u lamaga, o bɛ nafa minnu sɔrɔ Fixed Bar Back Stretch la, olu ɲɛ ka taa a fɛ ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye o yɔrɔw la.
Kata kunci berkaitan dengan Fixe Bar Back Stretch (Baara kɔfɛla sɔgɔli).
- Farikolo girinya kɔkanna sɔgɔli
- Baro degeliw jɔlenw
- Kɔkolo degeliw kɛli so kɔnɔ
- Farikolo girinya kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Fixe bar kɔ sɔgɔli fɛɛrɛ
- Kɔkolo sɔgɔli degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɔ la
- So kɔnɔ kɔfɛla sɔgɔli kɛcogo
- Fixe bar kɔ barika bonya
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔ fanga sɔrɔ