Filanan bololanɛgɛ parallèle grip lat pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Filanan bololanɛgɛ parallèle grip lat pulldown
Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔkolo farikolo yɔrɔw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi. A nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka kɛwalew la walasa ka dɛmɛ don ka kɔdimi bali, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla balannen sɔrɔ, min bɛ ton.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Filanan bololanɛgɛ parallèle grip lat pulldown
- Aw bɛ lat pulldown masin bolokɔni fila minɛ ni minɛcogo ye min bɛ taa ɲɔgɔn fɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma).
- Ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don dɔɔni, aw bɛ bolokɔniw sama ka jigin ka taa aw disi sanfɛla fan fɛ ka aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kamankunw kɔsegin.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni bolokɔniw sera aw disi ma, ka aw kɔ fasaw digidigi walasa ka nɔba bila aw la.
- Aw bɛ bolokɔniw bila dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija aw ka lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to girinyaw ka segin ka wuli dɔrɔn.
Tips untuk Melakukan Filanan bololanɛgɛ parallèle grip lat pulldown
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi:** Aw bɛ bolokɔniw sama dɔɔni dɔɔni ka jigin ka taa aw disi fan fɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. Nin yɔrɔ in na, a kunba ye ka baara kɛ ni aw ka latiw ye walasa ka girinya sama, aw kana baara kɛ ni aw bolokɔniw ye. Mɔgɔ caman bɛ fili ka sama ni u bolow ye walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya jigin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- **Hakili ni farikolo jɛɲɔgɔnya:** Aw bɛ baara kɛ farikolo kulu min kan, aw bɛ aw sinsin o kan. O cogo la, o ye i ka lats ye. Aw bɛ aw jija ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ye lamaga jukɔrɔ ani ka a sɔgɔsɔgɔ ni aw ye a to girinya ka segin ka wuli.
Filanan bololanɛgɛ parallèle grip lat pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Filanan bololanɛgɛ parallèle grip lat pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ walasa ka latissimus dorsi farikolo yɔrɔw laɲini i kɔ la.
Apakah variasi umum bagi Filanan bololanɛgɛ parallèle grip lat pulldown?
- Wide Grip Lat Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sinsin i ka lats kɛnɛma yɔrɔ kan, ka i kɔ kɛ i n’a fɔ a ka bon.
- Close Grip Lat Pulldown: Nin bɔko in bɛ duguma lats laɲini, o bɛ dɛmɛ don ka kɔ labɛn min bɛ i n’a fɔ V.
- Reverse Grip Lat Pulldown: Ni aw ye aw ka minɛcogo kɔsegin, aw bɛ se ka farikolo yɔrɔ suguya caman minɛ ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Bolo tilennen Lat Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin lats kan k’a sɔrɔ a ma biceps sen don a la, o b’a kɛ isolation exercise belebele ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Filanan bololanɛgɛ parallèle grip lat pulldown?
- Pull-ups : Pull-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu fana bɛ latissimus dorsi laɲini, o ye farikolo yɔrɔ fɔlɔ kelen ye ni Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown ye. U bɛ lat pulldown dafa ni farikolo-ɲɛnajɛ fanga ni a kɛrɛ caman caman cili ye.
- Bent-Over Barbell Rows: Nin wale in bɛ lat ni rhomboid fila bɛɛ laɲini, o ni Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown ye kelen ye. A bɛ balansi ni sabatili yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka fanga ni jɛɲɔgɔnya bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Filanan bololanɛgɛ parallèle grip lat pulldown
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ma
- Filanan bolo lat pulldown
- Paralɛli grip kɔ farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl masin degeliw
- Kɔkolo barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Lat pulldown bεε bε bεn
- Dual bolo lat pulldown
- Kabɛl lat samali fɛɛrɛw
- Kɔkolo farikolo-ɲɛnajɛw ni kabali ye
- Twin handle kabali degeliw kɛ kɔ.