Farikolo girinya Wall Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Wall Squat
Farikolo girinya kogo sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani kɔnɔbara laɲini, ka farikolo duguma fanga ni a sabatili ɲɛ. O lamaga in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka fɛn caman sɛmɛntiya. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a nafa ka bon balansi sabatili la, farikolo labɛncogo ɲuman sabatili la, ani baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛnabɔli la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Wall Squat
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw kɔ ni aw kɔkiliw to kogo la.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka kɛ aw senkɔniw sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kɔ to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ to a ka tilennen to.
- Aw bɛ segin ka segin dɔɔni dɔɔni fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw senw tilennen to ani ka aw kɔ ni aw kɔkiliw to kogo la.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Wall Squat
- **Engage Your Core**: Ni aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ squat ye, aw ye aw jija ka aw core muscles engage. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ waati. Misali min ka teli ka kɛ, o ye k’a to i kɔnɔbara ka lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ i la.
- **Aw bɛ a labɛn ka ɲɛ**: Ni aw bɛ aw biri duguma, aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɛ aw senkɔniw kan, ani aw cɛmancɛw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma. Aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛw ka janya ka tɛmɛ aw senkɔniw kan, barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw gɛnɛgɛnɛw ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- **Aw bɛ aw kɔ to ka kɛ fla ye**: Aw bɛ aw jija aw kɔ ka to ka kɛ fla ye kogo la
Farikolo girinya Wall Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Wall Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Wall Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi tiɲɛ na daminɛbagaw ma barisa a bɛ dɛmɛ don ka fanga sɔrɔ farikolo duguma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya ni kɔkiliw la, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. A nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Wall Squat?
- Kogo sɔgɔli ni bololanɛgɛ ye: Aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ dɔ fara aw kɔ ni kogo cɛ walasa ka dɔ fara a sabatili kan ani ka aw farikolo kolotugudaw sen don a la ka ɲɛ.
- Wall Squat with Resistance Band: Resistance band bɛ se ka bila aw cɛmancɛ lamini na walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka kɔkiliw ni kɔkolo fasaw don kosɛbɛ.
- Kogo sɔgɔli minɛcogo : Sani aw ka segin-ka-bɔnyew kɛ, aw bɛ sɔgɔsɔgɔli jɔyɔrɔ minɛ kogo la fo aw bɛ se ka min kɛ, o bɛ dɔ fara muɲuli ni fanga kan.
- Kogo sɔgɔli ni mansin ye : Ni aw ye girinya dɔw fara aw bolow kan ka aw to kogo la, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan, ka aw farikolo sanfɛla ni aw kɔnɔna laɲini ka fara aw farikolo duguma kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Wall Squat?
- Glute bridges fana bɛ Bodyweight Wall Squats dafa bawo u bɛ farikolo dugumayanfan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes ni hamstrings, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni sabatili ɲɛ ka taa a fɛ min ka kan ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la.
- Goblet Squat ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan ni Bodyweight Wall Squats ye bawo a tɛ farikolo kelenw dɔrɔn de baara - quads, hamstrings, ani glutes - nka a bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana don a la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Wall Squat
- Farikolo girinya Wall Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw senw kama
- Wall Squats ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Farikolo girinya senw degeliw
- Quadriceps farikolo girinya degeliw
- Wall Squat farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw walasa ka cɛya barikamaw sɔrɔ
- Ka Quadriceps barika bonya ni Wall Squats ye