Farikolo girinya Sen kelen Deadlift
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Sen kelen Deadlift
Bodyweight Single Leg Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkiliw, kɔ duguma ani kɔkolo ma, ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili sabati. O ye sugandili ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini ka balansi, jɛkafɔ ani fanga kelen-kelen bɛɛ ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka nafa sɔrɔ jɔcogo ɲuman na, joginw kunbɛnni na, ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Sen kelen Deadlift
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ kɔkiliw la, ka aw kɔ to a ka tilennen to ani ka aw sen hɔrɔnyalen janya aw kɔfɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ to ka aw biri ka taa ɲɛfɛ fo aw farikolo ka bɛn duguma, walima ni aw bɛ se ka aw yɛrɛ biri, aw bɛ aw jija ka aw jɔlen sen kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka balansi ni kuntigiya mara lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin-ka-bɔnye hakɛ kelen kɛ ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Sen kelen Deadlift
- I ka i sinsin i ɲɛmajɔ la: Balannako ye fɛnba ye nin wale in na. Walasa ka dɛmɛ don ka balansi mara, aw bɛ yɔrɔ jɔlen dɔ ɲini aw ɲɛfɛ ani ka aw ɲɛ jɔ o la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka to ka jɔ ani ka a lajɛ ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔkiliw ye: Sen kelen deadlift ye kɔkolo sɔgɔli ye, o kɔrɔ ye ko wale ka kan ka bɔ aw kɔkiliw la, a man kan ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ kɔfɛ ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka u bila ɲɛfɛ ni aw bɛ segin jɔli la.
- Aw kana kɔrɔtɔ: Mɔgɔ caman bɛ kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u ka balansi tiɲɛ ani ka u farikolo cogoya juguya. I ka waati ta ni seginkanni kelen-kelen bɛɛ ye
Farikolo girinya Sen kelen Deadlift Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Sen kelen Deadlift?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Single Leg Deadlift farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya kan walasa i kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ ka balansi, sabatili ani fanga sabati farikolo duguma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔkiliw. I n’a fɔ mɔgɔ daminɛbaga, a bɛ se ka gɛlɛya i ma ka balansi mara, o la i bɛ se ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka i dɛmɛ. Ni aw fanga ni aw ka balansi bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan ni aw ye girinyaw fara a kan walima ni aw ye segin caman kɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Sen kelen Deadlift?
- BOSU Ball Single Leg Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ BOSU bolo kan walasa ka balansi ni sabatili ɲɛ.
- Sen kelen deadlift ni gɛnɛgɛnɛ bolicogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ gɛnɛgɛnɛ dɔ fara a kan lamaga laban na walasa ka kɔkolo ni kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ.
- Single Leg Deadlift with Resistance Band: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye walasa ka tension fara a kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
- Sen kelen deadlift ni panni: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ panni dɔ fara a kan lamaga laban na walasa ka dusukun ni jolisiraw fanga bonya ani ka misiden fasaw sen don a la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Sen kelen Deadlift?
- Glute Bridges (Glute Bridges): Nin degeli in bɛ glute ni senkɔniw fana laɲini, i n’a fɔ Single Leg Deadlift, nka a bɛ kɛ ni a bɛ sigi sen kan. O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
- Fɛnɲɛnɛmaw: Hali ni a ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye fɔlɔ, pankurunw fana bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni kɔkolow sen don a la. Nin farikolo ninnu barika bonya bɛ se ka i ka balansi ni i sabatili sabati, olu ye fɛn kolomaw ye walasa ka Bodyweight Single Leg Deadlift kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Sen kelen Deadlift
- Sen kelen Deadlift farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Farikolo girinya Sen kelen Deadlift kɛcogo
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Minɛn tɛ a cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛw la
- Sen kelen farikolo girinya degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya ma
- Sen kelen deadlift ni girinya tɛ
- Farikolo girinya degeliw walasa ka senw fanga bonya
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ fan kelen fɛ