Farikolo girinya Sanfɛla Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Sanfɛla Squat
Farikolo girinya sanfɛla sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo kulu caman ye, i n’a fɔ a kɔnɔna, senw, kamankunw ani bolokɔniw, ka fanga bɛɛ lajɛlen, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ ka sekow ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ka dɔ fara u ka taamacogo kan, ani ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Sanfɛla Squat
- Aw bɛ aw kɔnɔna don, o kɔ aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw farikolo jigin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan miirilen dɔ kan, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya sanfɛ lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan ani aw kɔ ka to tilennen.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in na, ka aw girinya to aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw to a kun na, ka segin o degeliw kan siɲɛ caman i n’a fɔ a fɔra cogo min na.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Sanfɛla Squat
- **Balansi mara:** Balance nafa ka bon kosɛbɛ sanfɛla sɔgɔli la. Aw bɛ aw farikolo girinya to senkɔniw ni senkɔniw na, aw kana a to aw senkɔniw na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, o bɛ se ka i ka balansi fili ka i jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw jija aw ka lamagacogo ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛcogo jugu sɔrɔ ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
- **Aw ka aw bolokɔniw to ka ɲɛ:** Ni aw bɛ aw biri, aw ye aw jija ka o kɛ
Farikolo girinya Sanfɛla Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Sanfɛla Squat?
Bodyweight Overhead Squat ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ lamaga ɲuman, fanga ani jɛɲɔgɔnya ɲuman de wajibiya. Daminɛbagaw fɛ, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye ka ɲɛnajɛ kɛ k’a sababu kɛ fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ni sabatili ye min ka kan ka kɛ. A ka ɲi mɔgɔ daminɛbagaw ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye walasa k’u fanga ni u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, i n’a fɔ farikolo girinya sɔgɔli walima goblet squat. Ni u ye ninnu dɔn, u bɛ se ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Bodyweight Overhead Squat, ni u bilasirali ni u kɔlɔsili bɛnnen don. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a dɔn ko u bɛ kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Sanfɛla Squat?
- Pistol Squat: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ i biri sen kelen kan k’a sɔrɔ sen tɔ kelen bɛ janya ka taa ɲɛfɛ, ka bɛn duguma.
- Jumping Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka pan ka bɔ squat jɔyɔrɔ duguma, ka dɔ fara a fanga kan ani ka cardio element dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sen kelen bɛ kɔrɔta sigilan kan walima sennasanbara kan i kɔfɛ k’i to sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛli la, ka farikoloɲɛnajɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na.
- Kogo sigili: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i kɔ biri kogo la ka jigin ka kɛ i birilen ye, o kɔ i bɛ o jɔyɔrɔ minɛ waati dɔ kɔnɔ walasa ka muɲuli sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Sanfɛla Squat?
- Push-ups bɛ se ka kɛ dafalenba ye farikolo girinya sanfɛla sɔgɔli la barisa u bɛ farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna barika bonya, o nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni kunbɛnni sabatili la sanfɛla sɔgɔli waati min bɛ sanfɛla barikama de wajibiya walasa ka girinya minɛ kun sanfɛ.
- Fɛnɲɛnɛmaw bɛ dɛmɛ ka farikolo kolotugudaw barika bonya, o minnu nafa ka bon walasa ka jɔcogo ɲuman ni balansi sabati Farikolo girinya sanfɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ waatiw la, o b’a to u bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ye.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Sanfɛla Squat
- Farikolo girinya Sanfɛla Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw senw kama
- Sanfɛ Squat kɛcogo
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya ma
- So kɔnɔ degeliw kɛli ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira naani ma
- Minɛnw senna-degeliw tɛ kɛ
- Sanfɛ Squat ni farikolo girinya ye
- Farikolo girinya degeliw walasa ka cɛya barikamaw sɔrɔ