Farikolo girinya Rear Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Rear Lunge
Bodyweight Rear Lunge ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ i ka kɔkiliw, i senkɔniw ani i senkɔniw barika bonya ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye wajibi ye mɔgɔ minnu b’a ɲini ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo bɛɛ sabatili kan k’a sɔrɔ u mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn si la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Rear Lunge
- Aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo sen to a nɔ na.
- Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw kininbolo ka kɛ duguma ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka wuli duguma dɔrɔn, aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw kininbolo senkɔni sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ ka segin a daminɛ na.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni aw kininbolo sen bɛ segin kɔfɛ, ka taa a fɛ ka senw ɲɔgɔn falen-falen aw ka farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Rear Lunge
- Core Engagement: Aw ye aw ka core sen don a la degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, ani fana ka aw kɔ duguma tanga degun ma. O ye fili ye min ka teli ka kɛ ka i kɔnɔna lafiya, o bɛ kɛ sababu ye ka i kɔ kɔrɔta walima ka a kuru, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jogin.
- Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: fili dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ɲɛfɛ fogonfogon la. O bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔ la. Aw bɛ aw farikolo jɔlen to ka aw kamankunw to kɔfɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma.
- Kana kɔrɔtɔ: I ka baara kɛ
Farikolo girinya Rear Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Rear Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Rear Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ, min bɛ ɲɛsin senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani misidenw ma. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni lamaga-lamagali ye min bɛ u lafiya ani ka dɔ fara a kan dɔɔnin dɔɔnin n’u fanga ni u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Foroko ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali, o la nafa bɛ se ka kɛ a la ka lamagacogo dege degelikɛnɛ walima degelikɛnɛ dɔ ka ɲɛmɔgɔya kɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Rear Lunge?
- Kɔfɛ-fogonfogon ni tigɛli: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo-ɲɛnajɛ dɔ fara kɔfɛ-funteni kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ani ka barika don u la.
- Kɔfɛ-fogonfogonw panni: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ pyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, i bɛ pan yɔrɔ min na walasa k’i senw wuli sanni i ka segin ka don fogonfogon la.
- Kɔfɛ-fogonfogon ni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen dɔ fara a kan fogonfogon laban na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Rear Lunge with Dumbbells: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ dumbbells don farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara a fanga kan ani ka farikolo sanfɛla baara ka fara farikolo duguma kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Rear Lunge?
- Glute bridges fana bɛ se ka Bodyweight Rear Lunges dafa bawo u bɛ glute muscles laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka kɔkolo lamagacogo ni fanga sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ fogonfogonw kɛli la ka ɲɛ ani ka ɲɛ.
- Senna-tɛgɛrɛ ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, min bɛ se ka farikolo girinya kɔfɛ-fogonfogon nafa bonya, bawo u bɛ sinsin sen kelen-kelen fanga kan, balansi ani ɲɔgɔndɛmɛ, o bɛɛ nafa ka bon fogonfogonw kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Rear Lunge
- Farikolo girinya senw degeliw
- Rear Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Farikoloɲɛnajɛ min tɛ kɛ ni minɛnw ye
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni kɔkolo naani ye
- Farikolo girinya Rear Lunge kalan
- Farikolo girinya degeliw sen fasaw kama
- Rear Lunge farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ kɛcogo