Farikolo girinya Pulse Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Pulse Squat
Bodyweight Pulse Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka i sen naani, i senkɔniw ani i senkɔniw laɲini ani k’u barika bonya ka sɔrɔ fana k’i ka balansi ni i ka taamacogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ani minɛnw mago tɛ a la. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka se ka farikolo duguma yɔrɔ toni, ka farikolo yɔrɔ sabatili sabati, ani ka farikolo jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Pulse Squat
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali ye ani ka aw kɔkiliw jigin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan kokura, ka aw disi jɔlen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to senkɔniw kan.
- Ni aw cɛmancɛw bɛ bɛn duguma, sanni aw ka segin ka jɔ san fɛ pewu, aw bɛ aw sennateliya ni aw bɛ wuli ka jigin dɔɔni nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in na.
- Aw bɛ nin sanfɛla ni duguma lamaga misɛnnin ninnu kɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman ni kuntigiya sabati a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Pulse Squat
- **Aw kana Gɛnɛgɛnɛw janya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw gɛnɛgɛnɛw janya ka tɛmɛ aw senkɔniw kan ni aw bɛ aw biri duguma. O bɛ se ka degun kunntanw lase i gɛnɛgɛnɛw ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senkɔniw ma, wa aw kana u janya ka tɛmɛ u kan.
- **Engage Your Core**: Aw ka core ka kan ka engaged farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, ka fara...
Farikolo girinya Pulse Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Pulse Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Pulse Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ. O ye farikolo duguma fanga bonya fɛɛrɛ ɲuman ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya ni kɔkiliw. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ daminɛbagaw k’u janto u ka foroko la walasa u kana jogin. U ka kan ka daminɛ ni lamaga-lamagali fitinin ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ fanga sɔrɔ ani ka se ka fɛn caman kɛ. Ni dimi dɔ bɛ u la, u ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila joona ani ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Pulse Squat?
- Goblet Squats: Ni aw bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ ka surunya aw disi la ka aw to squat kɛli la, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara aw bolokɔniw ni aw kɔnɔbara kan.
- Pistol Squats: Nin ye sen kelen sɔgɔli ye min bɛ balansi ni fanga caman de wajibiya. A bɛ sen kelen-kelen bɛɛ laɲini walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka bon kosɛbɛ.
- Sumo Squats (Sumo Squats): Ni i jɔlen ka bon ani ni i senkɔniw ɲɛsinnen bɛ kɛnɛma, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ i kɔnɔna cɛmancɛw ni i kɔkiliw laɲini ka tɛmɛ laadala squat kan.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ a ɲini sen kelen ka kɔrɔta banbali kan walima senna i kɔfɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ barikama di sen ma min bɛ girinya ta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Pulse Squat?
- Wall Sits: Wall Sits ye Bodyweight Pulse Squats dafalenba ye barisa u fana bɛ sinsin quads ni glutes barika bonya kan, nka ka fara o kan, u bɛ muɲuli sabati o farikolo ninnu na ka da farikoloɲɛnajɛ in isometriki cogoya kan.
- Glute Bridges (Glute Bridges): Nin degeliw bɛ Bodyweight Pulse Squats dafa ni u sinsinnen don kɔfɛ cakɛda kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes ni hamstrings, o bɛ dɛmɛ ka squats (squat) kɛcogo naani fanga balansi ani ka farikolo balanbaliya minnu bɛ se ka kɛ, olu bali.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Pulse Squat
- Farikolo girinya Pulse Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw senw kama
- Pulse Squats ka ɲɛsin cɛya fasaw ma
- Minɛnw senna-degeliw tɛ kɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw kɛli ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira naani ma
- Farikolo girinya degeliw walasa ka cɛya barikamaw sɔrɔ
- Pulse Squat kɛcogo minnu bɛ kɛ
- Farikolo naani ni cɛya farikolo girinya degeliw.