Farikolo girinya Pulse Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Pulse Squat
Bodyweight Pulse Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a bɛ baara kɛ ni i yɛrɛ farikolo girinya ye walasa ka farikolo tanga, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na ani min bɛ se ka sɔrɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la ka da a ka kalori caman jeni kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Pulse Squat
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba ye, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw bɛna sigi sigilan kan, ka aw disi jɔlen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
- Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ cogo la, sanni aw ka segin ka jɔ san fɛ pewu, aw bɛ santimɛtɛrɛ damadɔ dɔrɔn kɔrɔta ka sɔrɔ ka kɔ jigin ka jigin sɔgɔsɔgɔninjɛ la walasa ka wuli ka lamaga.
- Aw bɛ segin nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, ka aw girinya to aw senkɔniw na ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw kɛlen kɔ ka aw ka seti dafa, aw bɛ segin ka jɔ ka taa a daminɛyɔrɔ la ka lafiɲɛ dɔɔnin sani aw ka seti nata daminɛ.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Pulse Squat
- Jigincogo ɲuman: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye jɔcogo jugu ye. Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, senkɔniw ka kan ka ɲɛsin kɛnɛma dɔɔni. Ni aw bɛ aw biri duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan. O bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: I ka sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba nafa ka bon walasa a ka se ka kɛ. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma ma a dɔgɔyalenba la. Ni aw taara duguma kojugu, o tɛna farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ, ka sɔrɔ ka taa duguma kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ dusu tiɲɛ walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Pulse squat ka kan ka kɛ lamaga ye min bɛ kɔrɔsi i bɛ jigin yɔrɔ min na ka don squat kɔnɔ, ka pulse kɛ siɲɛ kelen walima siɲɛ fila
Farikolo girinya Pulse Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Pulse Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Pulse Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni dimi dɔ bɛ aw la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ a jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Pulse Squat?
- Goblet Squat: Yan, i bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ i disi la k’a sɔrɔ i bɛ squat kɛ, ka resistance element dɔ fara a kan ani ka i farikolo sanfɛla fana baara.
- Pistol Squat: Nin ye sen kelen sɔgɔli ye, i bɛ sen tɔ kelen janya i ɲɛfɛ, ka i ka balansi gɛlɛya ani ka sen kelen-kelen bɛɛ baara kelen-kelen.
- Sumo Squat (Sumo Squat): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ni i senw ye minnu ka bon ka tɛmɛ i kɔkili bonya kan ani i senkɔniw bɛ u jira, ka i kɔnɔna cɛmancɛw laɲini ka tɛmɛ squat standard kan.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen bila sigilan kan walima sennasanbara kan i kɔfɛ ani ka i sen tɔ kelen bila sen kan, ka i sennateliya jugumanba di ani ka i senkɔniw ni i senkɔniw baara kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Pulse Squat?
- Taama fogonfogonw: Taama fogonfogonw bɛ ɲɛsin senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw ma, olu ye farikolo kelenw ye minnu bɛ baara kɛ farikolo girinya sɔgɔsɔgɔninjɛ waatiw la. U bɛ balansi ni sabatili fana ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ lafiya la ani ka ɲɛ.
- Glute Bridges: Glute bridges bɛ glutes ni hamstrings laɲini, ka farikolo duguma fanga dafa min jɔra Bodyweight Pulse Squats fɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ dɛmɛ ka kɔkili lamagacogo ni a sabatili ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ cogoya ni a jugumanba bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Pulse Squat
- Farikolo girinya Pulse Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Pulse Squats ni minɛnw tɛ
- So kɔnɔ degeliw kɛli Quadriceps (Quadriceps) la
- Farikolo girinya Squat caman ɲɔgɔnna
- Pulse Squat fɛɛrɛ ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛw farikolo dugumadan na
- Minɛn tɛ pulse squats