Farikolo girinya Gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat
Bodyweight Kneeling Sissy Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin quads, glutes ani core ma, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di k’a sɔrɔ a mago tɛ girinya walima farikoloɲɛnajɛ minɛnw na. O ye sugandi ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini ka farikolo duguma fanga, sabatili ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka farikolo balansi ɲuman sabati, ani ka se ka farikoloɲɛnajɛ ni don o don baara kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat
- Aw bɛ aw farikolo biri dɔɔni dɔɔni kɔfɛ, ka bɔ gɛnɛgɛnɛw la ka aw sanfɛla to a tilennen na, fo aw farikolo ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa aw gɛnɛgɛnɛw la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na.
- O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ ani ka aw farikolo sama ka taa san fɛ ni aw cɛmancɛ fasaw ye.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman mara lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat
- A kɛcogo ɲuman : Aw bɛ a daminɛ ni aw gɛnɛgɛnɛ ye ni aw gɛnɛgɛnɛw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la. Aw bɛ aw disi jɔlen to, ka aw kamankunw kɔ, ani ka aw kɔkolo to u ka baara kɛ. Ni aw bɛ aw fari jigin, aw bɛ aw biri kɔ dɔɔni, ka aw kɔkiliw to aw gɛnɛgɛnɛw sanfɛ. Misali min ka teli ka kɛ yan, o ye ka i biri kɔfɛ walima ɲɛfɛ kojugu, o bɛ se ka i gɛnɛgɛnɛw walima i kɔ degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin ani ka a kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi. Aw kana teliya degeliw la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ gɛrɛntɛ ka segin san fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani fana ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga yɔrɔ: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo ka se aw seko ma, ka sɔrɔ ka a cogo ɲuman mara. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka taa a fɛ ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Nka, aw kana aw yɛrɛ waajibiya ka taa sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba la ni
Farikolo girinya Gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Kneeling Sissy Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka degunba lase gɛnɛgɛnɛw ma. A ka ɲi ka daminɛ ni lamaga-lamagali fitinin ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ a la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila ani ka jateminɛ kɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat?
- Sissy Squat ni Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni resistance band ye min sirilen don ankɔri yɔrɔ barikama dɔ la aw kɔfɛ, o bɛ resistance wɛrɛ di aw ma ni aw bɛ segin ka aw biri squat kɔnɔ.
- Sissy Squat with a Stability Ball: Yan, aw bɛ baara kɛ ni sabatili bololanɛgɛ ye min bilalen bɛ aw kɔ duguma ni kogo cɛ walasa ka dɛmɛ don ka a cogo ɲuman mara ani ka dɛmɛ di aw ma ni aw bɛ aw biri.
- Sen kelen Sisi sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni sen kelen sɔgɔli ye a waati kelen na, ka dɔ fara a gɛlɛya kan ani ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Sissy Squat ni Smith Machine ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ baara kɛ ni Smith machine ye walasa ka dɛmɛ ni balansi di, o b’a to i bɛ se ka i sinsin squat lamagacogo kan ani farikolo lamagacogo kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen : Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen fana ye dafalenba ye farikolo girinya gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat la bawo u bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, quads ni glutes, nka u bɛ balansi ni sabatili degecogo dɔ fana fara a kan.
- Misidenw kɔrɔtacogo : Nin degeli in bɛ farikolo girinya gɛnɛgɛnɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dafa ni senw duguma fasaw laɲini ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la misidenw, minnu tɛ sinsin fɔlɔ ye sisi sɔgɔli la, o la, farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ bɛ kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat
- Farikolo girinya degeliw (Quadriceps) farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ cɛya barika bonya
- Gɛnɛgɛnɛ Sissy Squat Technique
- Farikolo girinya cɛya farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Sissy Squat ni Minɛnw tɛ
- Farikolo girinya Squat Variations
- Gɛnɛgɛnɛ kɛli Quad Exercise
- Thigh Toning Farikolo girinya degeliw
- Baarakɛminɛnw tɛ Sissy Squat