Farikolo girinya Drop Jump Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Drop Jump Squat
Bodyweight Drop Jump Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ farikolo duguma fanga bonya, ka teliya ani ka dusukun ni jolisiraw muɲuli sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka binkanni fanga n’u ka teliya yiriwa. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka tulumafɛnw bɔli sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Drop Jump Squat
- Aw bɛ pan ka taa sanfɛ i seko la, ka baara kɛ ni aw bolokɔniw ye walasa ka fanga sɔrɔ, o kɔ aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni aw senw kan ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni.
- Jiginni sen fɛ o yɔrɔnin bɛɛ, aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman ye ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni aw senw kɔrɔtacogo la, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ ni binkannikɛlan ye walasa ka segin ka pan ka taa sanfɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin ɲɔgɔndan in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Drop Jump Squat
- Jiginni min bɛ kɔrɔsi: Ni i bɛ jigin ka bɔ panni na, i k’a lajɛ ka jigin nɔgɔya la ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ o nɔ minɛ aw senw fɛ ani aw kana jigin aw senkɔniw walima aw senkɔniw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka jigin ka jigin aw senw kan.
- Squat dafalen: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka taa squat dafalen na. Aw bɛ aw jija aw cɛmancɛw ka bɛn duguma ma a dɔgɔyalenba la sani aw ka pan. O b’a to aw bɛ aw ka kɔkiliw, aw senkɔniw ani aw senkɔniw baara ka ɲɛ.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye: Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye walasa ka dɛmɛ don ka fanga di panni ma. Aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka jigin ni aw bɛ aw biri ani ka u wuli ka taa sanfɛ
Farikolo girinya Drop Jump Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Drop Jump Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Drop Jump Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni fanga dɔgɔyalen ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. Nin degeli in bɛ ɲɔgɔndɛmɛ ɲuman, balansi ani fanga de wajibiya, o la, daminɛbagaw ka kan k’u ka waati ta walasa ka a kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman dege walasa u kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira o baara la. A nafa ka bon fana ka aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Drop Jump Squat?
- Box Drop Jump Squat ye ka pan ka bɔ kɛsu walima plateforme kan ka sɔrɔ ka wuli ka kɛ squat ye, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni binkanni caya.
- Depth Jump Squat ye fɛn wɛrɛ ye min b’a To i bɛ Bɔ kɛsu dɔ la, k’i Jigin, k’i pan teliya la ka Jigin ka Taa san fɛ i n’a fɔ a bɛ Se ka Kɛ cogo min na, o bɛ fanga Di i ma min bɛ Se ka Kɛ.
- Tuck Jump Squat ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen kosɛbɛ, min bɛ kɛ ni panni ye san fɛ ka bɔ squat jɔyɔrɔ la ani ka i gɛnɛgɛnɛw siri i disi la fiɲɛ cɛmancɛ la.
- Plyometric Jump Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ Kɛ ni panni ye fiɲɛ na ni bɔgɔbɔgɔ ye ka Bɔ squat jɔyɔrɔ la, o min bɛ fanga ni teliya bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Drop Jump Squat?
- Box Jumps: Box jumps ye plyometric degeliw wɛrɛ ye min bɛ drop jump squat dafa bari u fana bɛ sinsin binkanni fanga ni fanga yiriwali kan farikolo duguma. Box jump ka panni ni jigincogo bɛ tali kɛ drop jump squat la, o b’a kɛ degeliw ɲuman ye.
- Misidenw lamɔli : Hali ni misidenw lamɔli sinsinnan ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la, u bɛ jiginɛ panni sɔgɔli dafa ni misiden fasaw barika bonya ye, o minnu nafa ka bon sɔgɔli panni ni jigin waati la. Misi barikamaw bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara u ka panni janya kan ani ka u sabati u jigintɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Drop Jump Squat
- Farikolo girinya Drop Jump Squat
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw senw kama
- Jump Squat farikoloɲɛnajɛ
- Minɛnw senna-degeliw tɛ kɛ
- Drop Jump Squats (Drop Jump Squats) ye
- Farikolo girinya Quad degeliw
- Senna-degeliw minnu fanga ka bon
- So degeliw kɛli cɛya la