EZ-Bar Senw Kɛrɛfɛ Pull-In Sit-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada EZ-Bar Senw Kɛrɛfɛ Pull-In Sit-up
EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini fɔlɔ, nafa filanan bɛ a la ka ɲɛsin obliques ni hip flexors ma. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, minnu b’a ɲini ka fanga koloma, sabatili ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka baara bɛɛ kɛli ɲɛ don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛw bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ-Bar Senw Kɛrɛfɛ Pull-In Sit-up
- Ni aw bɛ sigili daminɛ, aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta k’a sama ka taa aw disi fan fɛ ka sɔrɔ ka EZ-bar lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma o waati kelen na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sigilan sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma ka aw kininbolo sen kɔrɔta ka segin ka bɔ kɛnɛma.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan, nka nin sen in na, aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ sama ka taa aw disi la ka sɔrɔ ka EZ-bar lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ fan fɛ.
- Aw bɛ taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, k’a lajɛ ko aw bɛ aw ka kɔnɔnafili ani ka aw yɛrɛ mara lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan EZ-Bar Senw Kɛrɛfɛ Pull-In Sit-up
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ EZ-Bar minɛ ni minɛcogo gɛlɛn ye nka min bɛ mɔgɔ lafiya. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma. Misali min ka teli ka kɛ: Ni aw ye a minɛ ka gɛlɛn kojugu walima ka a lajɔ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolo walima bolokɔni jogin yɛrɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ sigili ni sen samali kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo kolotugudaw baara ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ: Mɔgɔ dɔw ka teli ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Ninakili: Aw ye aw janto aw ka ninakili la. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw senw sama ka don a kɔnɔ ani
EZ-Bar Senw Kɛrɛfɛ Pull-In Sit-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan EZ-Bar Senw Kɛrɛfɛ Pull-In Sit-up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin degeli in bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini ani ka obliques fana sen don a la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani k’u sinsin fɛɛrɛ ɲuman dege kan. Ni a bɛ se ka kɛ, a ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi. Aw ye aw hakili to a la ko aw bɛ girinya min kɔrɔta walima aw bɛ segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, o tɛ, nka aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi EZ-Bar Senw Kɛrɛfɛ Pull-In Sit-up?
- Weighted EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, i bɛ girinyaw fara EZ-Bar kan walasa ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.
- Stability Ball EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, min bɛ sabatili bolo don a kɔnɔ walasa ka balansi ni kɔnɔna fanga bonya.
- Reverse EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, i bɛ i senw sama ka don yɔrɔ min na ka bɔ yɔrɔ tilennen na sanni ka kɛ kɛrɛ fɛ.
- Twisting EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, o ye ka i farikolo yɔrɔ tigɛli kɛ n’i bɛ sigili kɛ walasa ka i farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ-Bar Senw Kɛrɛfɛ Pull-In Sit-up?
- Fɛnɲɛnɛmaw : Pankuruw ye faraliba ye barisa u bɛ kɔkolo bɛɛ laɲini, ka farikolo yɔrɔw barika bonya minnu bɛ kɔkolo sabati, o bɛ se ka EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up nafa bonya ni dɛmɛ basigilen barikama dili ye.
- Bicycle Crunches : Nin dege in nafa ka bon barisa a bɛ kɔnɔbara basigilen ni obliques fana laɲini, o ni EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ lamaga barikama dɔ fara a kan min bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara core fanga ni muɲuli kan.
Kata kunci berkaitan dengan EZ-Bar Senw Kɛrɛfɛ Pull-In Sit-up
- EZ-Bar Sit-up Degeliw
- Kɛrɛfɛ Pull-In Workout (Kɛrɛfɛ-yɔrɔ-yɔrɔ-ko).
- EZ Barbell Cɛsirilan Degeliw
- EZ-Bar Senw bɛ Se ka Bɔ
- Cɛsirilan Laɲini Degeliw
- EZ-Barbell Kɛrɛfɛ Sit-up
- Senw Kɛrɛfɛla Sani-Dɛsɛ
- EZ-Bar Sit-up ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Cɛsiri fanga degeliw
- EZ Barbell ka baara kɛ ni a ye