Thumbnail for the video of exercise: EZ Bar Lying Bent Bolo Pullover

EZ Bar Lying Bent Bolo Pullover

Profil Latihan

Bahagian BadanBahagian Badan Latihan.
PeralatanBarbel Ez
Otot UtamaLatissimus Dorsi
Otot SekunderDeltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada EZ Bar Lying Bent Bolo Pullover

EZ Bar Lying Bent Arms Pullover ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ i kɔ, i disi ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya ani ka i yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara u farikolo sanfɛla baarakɛcogo fanga kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ Bar Lying Bent Bolo Pullover

  • Ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ, aw bɛ EZ bara minɛ ka ɲɛ aw disi sanfɛ.
  • Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni fo aw ka biceps ka bɛn aw tulo ma.
  • Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ka sɔrɔ ka barajuru sama ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka baara kɛ ni aw ka latiw ye walasa ka lamaga bila.
  • Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka u jɔ degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan EZ Bar Lying Bent Bolo Pullover

  • Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ EZ bara minɛ ni minɛcogo ye min bonya ye cɛmancɛ ye. Aw bolokɔniw ka kan ka kɛ san fɛ ani aw tɛgɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni. Aw bɛ aw jija ka a minɛ ka ɲɛ walasa aw kana barajuru fili ani ka jogin.
  • Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ barajuru jigin aw kun kɔfɛ, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni tuma bɛɛ. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ. O kɔ, aw bɛ aw disi ni aw lati kɛ ka barajuru sama ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw kana aw bolokɔniw walima aw kamankunw kɛ ka barajuru kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
  • Aw bɛ aw yɛrɛ tanga Overstretch ma

EZ Bar Lying Bent Bolo Pullover Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan EZ Bar Lying Bent Bolo Pullover?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ Bar Lying Bent Arms Pullover degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la walasa ka i yɛrɛ tanga fili si ma min bɛ se ka kɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi EZ Bar Lying Bent Bolo Pullover?

  • Cable Lying Bent Arms Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ kɛ sababu ye ka jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la ani ka se ka sinsin kosɛbɛ farikolo laɲinitaw kan.
  • Stability Ball Lying Bent Arms Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sabatili bolo dɔ don a kɔnɔ sigilan nɔ na, ​​o bɛ se ka balansi ni core engagement fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
  • Resistance Band Lying Bent Arms Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye EZ bar nɔ na, ​​o bɛ resistance suguya wɛrɛ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya cogo kura la.
  • Bolo kelen Dumbbell Lying Bent Arms Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balanbaliya fɛn o fɛn dɔn fanga walima fɛn caman sɛgɛsɛgɛli la ani k’u latilen.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ Bar Lying Bent Bolo Pullover?

  • Close-Grip Bench Press : Nin wale in bɛ EZ Bar Lying Bent Arms Pullover dafa ni a bɛ sinsin triceps kan, o ye farikolo kulu filanan dɔ ye min tun bɛ baara kɛ pullover kɔnɔ, ani fana a bɛ disi ni kamankunw sen don a la, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
  • Lat Pulldowns : Lat pulldowns bɛ latissimus dorsi laɲini, olu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ baara kɛ EZ Bar Lying Bent Arms Pullover kɔnɔ, o la ni nin degeli in kɛra aw ka delinako la, o bɛna aw dɛmɛ ka o farikolow yiriwa ka taa a fɛ ani ka fanga di u ma, o bɛ aw ka baara kɛcogo ɲɛ pullover farikoloɲɛnajɛ la.

Kata kunci berkaitan dengan EZ Bar Lying Bent Bolo Pullover

  • EZ Bar Back Exercise (Kɔ̀rɔbalen).
  • Lying Bent Arms Pullover (Mɔgɔw ​​ka bɔgɔdaga).
  • Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni EZ Barbell ye
  • EZ Barbell Pullover ka ɲɛsin kɔ ma
  • EZ Bar Lying Pullover ye
  • Bolo kɔrɔtalenw kɔ degeliw
  • EZ Barbell Kɔfɛ Kalan
  • Pullover min bɛ da ni EZ Bar ye
  • Kɔkolo Muscle Building ni EZ Bar ye
  • EZ Barbell Kɔkolo barika bonya degeliw