EZ-Bar Kɔrɔbɔli kɔfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada EZ-Bar Kɔrɔbɔli kɔfɛ
EZ-Bar Reverse Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni kɔnɔnatumuw ye minnu bɛ kɔnɔbara duguma fasaw barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kɔnɔbara sanfɛla ni sɔgɔsɔgɔninjɛ fana kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelenw ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se sanfɛla ma minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɔnɔbara bɛɛ fanga bonya ani ka a sabati, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka cɛmancɛ yɔrɔ ɲɛfɔ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ-Bar Kɔrɔbɔli kɔfɛ
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ni degere 90 ye ani ka aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw jija aw cɛmancɛw ka jɔ duguma.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔbara fasaw ye, ka aw gɛnɛgɛnɛw sama ka taa aw disi fan fɛ ka sɔrɔ ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ sigilan kan o waati kelen na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija ka a sɔgɔsɔgɔninjɛ to aw kɔnɔbara la.
- Aw bɛ aw senw ni aw kɔkiliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ aw yɛrɛ la lamaga bɛɛ la. O bɛ EZ-Bar Reverse Crunch ka rep kelen dafa.
Tips untuk Melakukan EZ-Bar Kɔrɔbɔli kɔfɛ
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ banbali kan. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw farikolo yɔrɔ kolomaw ye walasa ka lamaga kɛ. Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ banbali kan ni aw bɛ aw kɔkiliw lamaga ka sɔrɔ ka u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O bɛna a to i bɛ nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, wa i tɛna tɛmɛ lamaga-lamagaliw dɔrɔn fɛ.
- Ninakili: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ u jigin ka segin duguma. Ninakili ka ɲi, o tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo yɔrɔw minɛ, nka a bɛ degun kunntanw fana bali.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga Hyperextension ma: Ni aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta, aw kana tɛmɛ yɔrɔ kan, aw farikolo yɔrɔ min na
EZ-Bar Kɔrɔbɔli kɔfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan EZ-Bar Kɔrɔbɔli kɔfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ-Bar Reverse Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi EZ-Bar Kɔrɔbɔli kɔfɛ?
- The Decline Bench Reverse Crunch: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ decline bench kan, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ani ka duguma abs laɲini kosɛbɛ.
- The Hanging Reverse Crunch: O bεε bε sεbεn ka jε ka bεn ni bεnkansεbεn ye, min bε i ka bεnkanw dɔrɔn de minɛ, nka i bolow ni i kamankunw fana bε.
- Slider Reverse Crunch (Slider Reverse Crunch): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni slider walima towels ye aw sen kɔrɔ walasa ka dɔ fara a ka resistance kan, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- The Weighted Reverse Crunch: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka dumbbell walima girinya tabali minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka dɔ fara a ka farikolo tangacogo kan ani ka i farikolo yɔrɔw baara kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ-Bar Kɔrɔbɔli kɔfɛ?
- Senw kɔrɔtacogo min bɛ dulon: I n’a fɔ EZ-Bar Reverse Crunch, Senw kɔrɔtacogo min bɛ senna, o bɛ ɲɛsin fɔlɔ abs duguma ni kɔkiliw ma, o bɛ dɔ fara o yɔrɔw fanga ni u sɛgɛsɛgɛli kan.
- Bisikili sɔgɔli : Bisikili sɔgɔli fana bɛ kɔnɔbara basigilen baara, wa u bɛ kɛ ni tigɛli ye min bɛ tali kɛ EZ-Bar Reverse Crunch la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo yɔrɔ kolomaw baaracogo n’u ka baarakɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan EZ-Bar Kɔrɔbɔli kɔfɛ
- EZ-Bar Reverse Crunch baarakɛcogo
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni EZ Barbell ye
- EZ Barbell ka kɔsegin Crunch
- Cɛsiri barika donna ni EZ-Bar ye
- EZ-Bar farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛmancɛ la
- Reverse Crunch ni EZ-Bar ye
- EZ-Bar farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛmancɛ ma
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛ ni EZ-Bar ye
- EZ-Barbell ka kɔsegin Crunch fɛɛrɛ
- EZ-Bar Reverse Crunch min bɛ kɛ ka cɛsirilan dege