EZ-Bar Knelling Labɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada EZ-Bar Knelling Labɔli
EZ-Bar Kneeling Rollout ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ farikolo fanga bonya, min bɛ abs, kɔ duguma, kamankunw ani triceps laɲini. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, minnu b’a ɲini k’u ka sabatili jɔnjɔn n’u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka balansi, aw jɔcogo ani aw ka baarakɛcogo ɲɛ, o min nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ-Bar Knelling Labɔli
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ ka barajuru wuli dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw farikolo kɔrɔta ka a kɛ cogo tilennen na fo ka se aw seko ma k’a sɔrɔ aw ma a to aw farikolo ka maga duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin o yɔrɔ janyalen na, ka tension mara aw kɔnɔna na.
- O kɔ, aw bɛ aw kɔkiliw lamaga ka aw yɛrɛ sama ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka barajuru lamagacogo kɔsegin.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka sabati degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan EZ-Bar Knelling Labɔli
- Lamagacogo kɔrɔsilen: Ladilikan filanan ye ka wulicogo kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw kana farikoloɲɛnajɛ teliya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru wuli ka bɔ kɛnɛma ani ka segin kɔ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo jugu la ani ka joginni kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ni u lafiyali kan farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kelen-kelen bɛɛ senfɛ.
- Ninakili ɲuman : Ladilikan sabanan ye ka ninakili ka ɲɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ barajuru wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a wuli ka segin ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ. Ninakilibaliya walima ninakili minɛbaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini walima dusukasi bila mɔgɔ la.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ ka taa lamaga bɛɛ la ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin wale in na
EZ-Bar Knelling Labɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan EZ-Bar Knelling Labɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ-Bar Kneeling Rollout degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa u kana jogin. Nin degeli in bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw de laɲini fɔlɔ nka a bɛ kamankunw ni kamankunw fana baara. A bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ minnu bolo minnu ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima minnu farikolo yɔrɔw barika ka dɔgɔ. A ka ɲi ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima baarakɛla dɔ bila ka daminɛbagaw kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi EZ-Bar Knelling Labɔli?
- EZ-Bar Rollout with Kneepad: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni gɛnɛgɛnɛ ye walasa ka dusudon ni dɛmɛ wɛrɛ sɔrɔ ka rollout kɛ.
- Incline EZ-Bar Rollout (EZ-Bar Rollout incliné): O bεε bε tali kε rollout kɛli ye yɔrɔ incliné kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- EZ-Bar Rollout with Resistance Bands: O bεε bε tali kε ni resistance bands ye walasa ka tension wɛrɛ fara a kan rollout waati la, o b’a to degeliw ka gɛlɛn kosɛbɛ.
- EZ-Bar Rollout with Weighted Vest: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka vest girinyalen don farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, ka girinya wɛrɛ fara a kan walasa ka dɔ fara a gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ-Bar Knelling Labɔli?
- Push-ups : Push-ups nafa ka bon barisa u bɛ baara kɛ farikolo sanfɛla fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka ɲɛsin disi, kamankunw ani senkɔniw ma, olu fana bɛ kɛ rollout lamaga waati la, o la, u bɛ baara bɛɛ lajɛlen kɛ ani ka muɲuli bonya.
- Senw kɔrɔtacogo duloncogo : Nin degeliw bɛ kɛ sababu ye ka abs duguma ni kɔkiliw lamaga, minnu bɛ kɛ EZ-Bar Kneeling Rollout waati la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u seginna a daminɛ na, o la fanga ni kunbɛnni bɛ ɲɛ o yɔrɔw la.
Kata kunci berkaitan dengan EZ-Bar Knelling Labɔli
- EZ-Bar Knelling Rollout kalansen
- EZ Barbell cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- EZ-Bar Knelling Rollout bɛ kɛ cogo min na
- EZ-Bar Knelling Rollout ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni EZ Barbell ye
- EZ-Bar Knelling Labɔli fɛɛrɛ
- EZ-Bar Knelling Rollout farikoloɲɛnajɛ gafe
- EZ Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- EZ-Bar Knelling Rollout taabolo ɲɛfɔlenw
- EZ-Barbell cɛsirilan barika bonya farikoloɲɛnajɛ.