EZ Bar Jiginnen Faransikan Press
Profil Latihan
Bahagian BadanTriceps, Lengan Atas
PeralatanBarbel Ez
Otot UtamaTriceps Brachii
Otot Sekunder
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada EZ Bar Jiginnen Faransikan Press
EZ Bar Standing French Press ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ kamankunw ni disi fana minɛ. A ka ɲi mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni girinya-taamakɛlaw. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi barisa a bɛ farikolo bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, wa a bɛ dɛmɛ don don o don baaraw kɛli la ni nɔgɔya ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ Bar Jiginnen Faransikan Press
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta san fɛ fo u ka tilennen to, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na ani aw bolow ka dɔgɔya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ ka aw to aw bolokɔniw sanfɛla jɔyɔrɔ la, aw bɛ aw biri kɔkiliw dɔrɔn de la fo aw bolokɔniw ka maga aw bolokɔniw na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ barajuru sama ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka barajuru kuntigiya mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan EZ Bar Jiginnen Faransikan Press
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ barajuru jigin, aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru kɔrɔta. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a tɛ senkɔni saba minɛ ka ɲɛ.
- Kɔkiliw jɔcogo: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka wuli ka taa kɛrɛw la min bɛ se ka degun kunntan bila kamankunw na wa a tɛ senkɔniw laɲini ka ɲɛ i n’a fɔ.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ barajuru jigin fo a ka bɛn aw ɲɛda ma, walima a duguma dɔɔni, o kɔ aw bɛ barajuru digi ka segin ka taa sanfɛ fo a daminɛyɔrɔ la. Nin
EZ Bar Jiginnen Faransikan Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan EZ Bar Jiginnen Faransikan Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ Bar Standing French Press degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi EZ Bar Jiginnen Faransikan Press?
- Incline EZ Bar French Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, degeliw bɛ kɛ incline bench kan min bɛ senkɔniw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka sinsin senkɔniw kunkolo jan kan.
- EZ Bar Skull Crushers (EZ Bar Skull Crushers): O bεε bε bεn ka bara jigin ka Taa ɲɛda la sanni ka bεn kun kε, o bε se ka wulicogo wεrε lase triceps farikolow ma.
- Close-Grip EZ Bar Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ bara minɛ ni bolow ye minnu bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na min bɛ se ka dɔ fara i sinsincogo kan senkɔniw kunkolo kɛrɛfɛ.
- Two-Arm Dumbbell French Press: Sani aw ka baara kɛ ni EZ bar ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbells ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka da a kan bolo kelen-kelen bɛɛ bɛ baara kɛ a yɛrɛma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ Bar Jiginnen Faransikan Press?
- Close Grip Bench Press : Ni i y’i sinsin senkɔniw kan i n’a fɔ EZ Bar Standing French Press, o degeliw bɛ dɔ fara bolo fanga ni sabatili fana kan, o bɛ se ka Faransi Press ka baarakɛcogo ɲuman n’a ka baarakɛcogo ɲɛ.
- Kungolo tigɛlanw : Nin degeliw in bɛ senkɔni saba fana laɲini, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ don ka senkɔni-sɔgɔsɔgɔninjɛ lamininen ɲuman sɔrɔ min bɛ farikolo-ɲɛnajɛ dafalen dafa min sɔrɔla ni EZ Bar Standing French Press ye.
Kata kunci berkaitan dengan EZ Bar Jiginnen Faransikan Press
- EZ Bar Triceps Degeliw
- Jiginni Faransikan Press Workout
- Sanfɛ bolokɔniw Toni ni EZ Barbell ye
- Triceps fanga bonya degeliw
- EZ Barbell Sanfɛ bolokɔniw ka farikoloɲɛnajɛ
- Faransikan ka kunnafonidilaw ka Triceps Routine
- EZ Barbell jɔlen Faransikan ka gafe dilanyɔrɔ
- Triceps So jɔli ni EZ Bar ye
- Sanfɛ bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli degeliw
- Faransikan ka Presse jɔlen min bɛ Triceps (Triceps) ko la.