EZ bar Biceps Kurukuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada EZ bar Biceps Kurukuru
EZ bar Biceps Curl ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ biceps ni farikolo filananw laɲini fɔlɔ ani k’u jɔ i n’a fɔ bolokɔniw. A bɛnnen don kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, k’a sababu kɛ a girinya ni a gɛlɛya hakɛ bɛ se ka ladilan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka bolokɔniw baara ka ɲɛ don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ bar Biceps Kurukuru
- Ni aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ ninakili bɔ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka barajuru kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la waati bɛɛ ani aw kana aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinyaw kɔrɔta; aw ka biceps ka kan ka baara bɛɛ kɛ.
Tips untuk Melakukan EZ bar Biceps Kurukuru
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walima ka barajuru wuli walasa k’a kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka biceps kɛli kan walasa ka barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Lamaga sanfɛ, aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi sani aw ka barajuru jigin ka segin duguma.
- **Full Range of Motion**: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka aw biceps kuru ka dafa sanfɛ. O b’a to aw bɛ aw ka biceps baara u lamagacogo bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yiriwa ka ɲɛ.
- ** ** .
EZ bar Biceps Kurukuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan EZ bar Biceps Kurukuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ bar biceps curl farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka biceps ni bolokɔni sanfɛla fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman dege ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Ni aw bɛ fanga ni dɔnniya sɔrɔ, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi EZ bar Biceps Kurukuru?
- The Preacher EZ Bar Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye, o min bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, a kɛtɔ ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw bali ka dɛmɛ don wuli la.
- The Reverse EZ Bar Curl : O bεε bε Kε ni kɔsegin minɛni ye bara la, o min bε bolokɔniw ni bolokɔniw laɲini ka fara biceps kan.
- Close-Grip EZ Bar Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni minɛni surunyalen ye bara la, o min bɛ biceps kɛnɛma kun laɲini kosɛbɛ.
- The Standing EZ Bar Curl: O bεε bε Kε jɔli la, o b’a To girinya dɔɔnin bɛ Se ka Kɛ ani ka farikolo kolomaw Dòn walasa u ka sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ bar Biceps Kurukuru?
- Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps brachii farikolo bɔ ɲɔgɔn na, ka EZ bar biceps curl dafa ni a bɛ a lajɛ ko biceps bɛ baara kɛ kosɛbɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ lamininen sɔrɔ.
- Tricep Dips : Hali ni EZ bar biceps curls bɛ biceps de laɲini fɔlɔ, tricep dips bɛ triceps de laɲini, o ye farikolo fan dɔ ye min bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ. O bɛ dɛmɛ ka bolokɔni sanfɛla fanga ni ɲɛnajɛ kɛcogo bɛn ɲɔgɔn ma, o b’a to farikolo yɔrɔ kelen tɛ se sɔrɔ tɔ kelen kan.
Kata kunci berkaitan dengan EZ bar Biceps Kurukuru
- EZ Barbell Bicep ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛbolo degeliw ni EZ Bar ye
- EZ Bar Bicep Kuruli Teknikiw
- Biceps barika bonya ni EZ Bar ye
- EZ Barbell Curl ka ɲɛsin bolow ma
- EZ Bar Curl Ɲɛjirali gafe
- Bicep So jɔli ni EZ Barbell ye
- EZ Barbell Sanfɛ Bolo farikoloɲɛnajɛw
- EZ Bar Bicep Curl Ladilikanw
- Bicep Exercices avancées ni EZ Bar ye